昨晚和孩子视频时聊起时间规划的问题，怎样培养早睡早起合理利用时间的问题，女儿一脸的惆怅，说自己规划的很好就是做不到，让我和爸爸一起监督她严格执行时间计划表，我给到女儿的支持是让自己写出我们监督她的方案，并把下面这七种策略分享给她，今晚回家好好探讨一下。
培养孩子开放式大脑的七种策略
由于大脑具有可塑性，所以我们能够通过策略来帮助孩子塑造和发展开放式大脑，具体有以下七种策略。
第一种策略：提供充足的科学睡眠。
大脑的健康离不开睡眠，当孩子缺少睡眠时，掌控情绪的绿色区就会缩小，孩子很快就会进入红色区或者蓝色区。这时孩子更加容易冲动，更加容易失去平衡力和复原力。
所以要尽可能保证孩子的睡觉，保持情绪的平衡。
第二种策略：健康心智餐盘法。
人际生物学创立者丹尼尔·西格尔提出了“健康心智餐盘”的概念，里面包含7种日常心智活动，分别是专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间、睡眠时间。
每天通过合理的安排，让孩子均衡地进行这7种活动，能够促进他们大脑的整合。
第三种策略：建立良好的亲子关系。
让孩子感受到爱和支持，可以让他有安全感。有了安全感，就能有走出去尝试的勇气。此时孩子内心坚信，即使失败，父母也会永远支持。
同时良好的亲子关系，还能让父母随时觉察孩子情绪的变化。当孩子偏离绿色区时，父母可以及时把孩子拉回来。
第四种策略：学会暂停。
你有没有过这样的感受，自己想要发火前，如果能够暂停冷静一会，生气的情绪就会一下子降下来很多。
所以我们要引导孩子在面对坏情绪时，懂得暂停。可以试着深呼吸，也可以停下来思考下，问问自己：“我为什么要为这件事情生气。”
第五种策略：激活社会参与系统。
想要让孩子学会关心别人，就要激活大脑中的社会参与系统。让孩子能够接收别人的想法，比如能够意识到别人是不是心情不好、自己这样做是不是打扰到别人了。这样孩子会变得更加小心、敏感，从而更加愿意了解别人的心理状况。
激活社会参与系统最好的方法，是角色扮演。比如想要孩子了解妈妈的辛苦，就可以引导孩子把自己想象成妈妈，告诉他妈妈每天会干哪些事情，然后问他：“打当妈妈是不是很辛苦？”
第六种策略：提供表达共情的词汇。
孩子的语言发展能力还不完善，即使拥有共情的能力，也不一定会表达他们的共情。作为家长，需要为孩子提供表达共情的词汇。
可以从“我”说起，主要表达“我”的感受，不要说你对“我”做了什么。比如可以跟孩子说，“你没有把玩具还给我，这让我很生气”比“你又弄丢了我的玩具”更有效。
第七种策略：扩大关心圈。
真正的共情，不止是关心家人、朋友、同学等，更要关心超出直接接触范围外的人。这群人可以是一幢楼里的邻居，也可以是马路边值勤的交警叔叔。
所以日常可以带孩子多参加志愿活动和社区服务，都能让孩子切身感受到别人的困难，从而促使他们去了解和关心别人的痛苦。
张岩
已坚持18天
昨晚和孩子视频时聊起时间规划的问题，怎样培养早睡早起合理利用时间的问题，女儿一脸的惆怅，说自己规划的很好就是做不到，让我和爸爸一起监督她严格执行时间计划表，我给到女儿的支持是让自己写出我们监督她的方案，并把下面这七种策略分享给她，今晚回家好好探讨一下。
培养孩子开放式大脑的七种策略
由于大脑具有可塑性，所以我们能够通过策略来帮助孩子塑造和发展开放式大脑，具体有以下七种策略。
第一种策略：提供充足的科学睡眠。
大脑的健康离不开睡眠，当孩子缺少睡眠时，掌控情绪的绿色区就会缩小，孩子很快就会进入红色区或者蓝色区。这时孩子更加容易冲动，更加容易失去平衡力和复原力。
所以要尽可能保证孩子的睡觉，保持情绪的平衡。
第二种策略：健康心智餐盘法。
人际生物学创立者丹尼尔·西格尔提出了“健康心智餐盘”的概念，里面包含7种日常心智活动，分别是专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间、睡眠时间。
每天通过合理的安排，让孩子均衡地进行这7种活动，能够促进他们大脑的整合。
第三种策略：建立良好的亲子关系。
让孩子感受到爱和支持，可以让他有安全感。有了安全感，就能有走出去尝试的勇气。此时孩子内心坚信，即使失败，父母也会永远支持。
同时良好的亲子关系，还能让父母随时觉察孩子情绪的变化。当孩子偏离绿色区时，父母可以及时把孩子拉回来。
第四种策略：学会暂停。
你有没有过这样的感受，自己想要发火前，如果能够暂停冷静一会，生气的情绪就会一下子降下来很多。
所以我们要引导孩子在面对坏情绪时，懂得暂停。可以试着深呼吸，也可以停下来思考下，问问自己：“我为什么要为这件事情生气。”
第五种策略：激活社会参与系统。
想要让孩子学会关心别人，就要激活大脑中的社会参与系统。让孩子能够接收别人的想法，比如能够意识到别人是不是心情不好、自己这样做是不是打扰到别人了。这样孩子会变得更加小心、敏感，从而更加愿意了解别人的心理状况。
激活社会参与系统最好的方法，是角色扮演。比如想要孩子了解妈妈的辛苦，就可以引导孩子把自己想象成妈妈，告诉他妈妈每天会干哪些事情，然后问他：“打当妈妈是不是很辛苦？”
第六种策略：提供表达共情的词汇。
孩子的语言发展能力还不完善，即使拥有共情的能力，也不一定会表达他们的共情。作为家长，需要为孩子提供表达共情的词汇。
可以从“我”说起，主要表达“我”的感受，不要说你对“我”做了什么。比如可以跟孩子说，“你没有把玩具还给我，这让我很生气”比“你又弄丢了我的玩具”更有效。
第七种策略：扩大关心圈。
真正的共情，不止是关心家人、朋友、同学等，更要关心超出直接接触范围外的人。这群人可以是一幢楼里的邻居，也可以是马路边值勤的交警叔叔。
所以日常可以带孩子多参加志愿活动和社区服务，都能让孩子切身感受到别人的困难，从而促使他们去了解和关心别人的痛苦。
