我们均是凡人，都有七情六欲，活在世间，多少都会受情绪所困。只是有些人会快速地从中解脱，而有些人终身被束缚其中。
种种情绪的背后是什么呢？大多数人都没有深究。
近来的热播剧《去有风的地方》《向风而行》表面看都是都市情感剧，但里面部分内容都涉及到了心理问题。《去有风的地方》许红豆因闺蜜的去世而让自己陷入生活的低谷，需要去休息调整；《向风而行》中的顾南亭因前女友的飞行失事，虽经过心理治疗能正常的工作生活，但看到程霄在海里游泳时，会突然情绪失控；程霄的妈妈因十几年的飞机迫降事件，导致应激性心理障碍，并极力反对女儿干自己喜欢的飞行员工作。这些行为已经对自己及他人的生活造成影响。
如何才能从自己的生活习性中觉知自己的情绪，让我们与自己的内心贴得更近，从而实现自我疗愈，收获内心的安宁与平静呢？下面的这本书可以给你提供实质性的帮助。
《书写自愈力》的作者是周丽瑗，她是心理学博士，是国家二级心理咨询师，是情绪聚焦EFT国际认证咨询师，还是亲密关系咨询师。她用通俗易懂的语言解释深奥的心理学原理，让心理学小白也能轻易地理解其中的奥妙，还收录了各个小练习的范文，让迷茫的你可以对照着下笔。
面对心理问题，预防大于治疗。我们的成长不可能都一帆风顺，让那些成长过程中“大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历”所造成的心理创伤，从笔端流出，得以宣泄。《书写自愈力》就是一本实用性、可操作性极强的书，简明的文字，清晰的操作步骤，多数人都可以按书中所述照葫芦画瓢，踏上自我疗愈之路。
贯穿疗愈之旅，需从文字唤起开始，循序渐进，最终达到疗愈的目的。
本书共四部分，第一部分是全书的基础。只要有东西触动你的情绪，即可拿起笔，随着思绪自由书写，想到哪写到哪，无需顾虑文笔，也不需要思考与修改，尽情地写出自己当时的感受及触动的曾经的相似经历。从而总结出自己的核心情绪，看见它是什么时候被种下的，并如何让自己长成了今天的模样。
第二部分是回顾。从成年期、青春期、童年期反溯自己人生的成长阶段，找出当时核心情绪所对应的事件，直面伤痛，可能会让自己崩溃大哭，或者痛苦难受，但可以清晰地感知核心情绪在自己身体的各个部位流动，此时，只要放松，自己就能体会到安宁与平静。
回顾什么，又书写什么呢？书写生命中的爱和哀愁、意义重大的丧失，好好地与过去的伤痛告个别。尽量细致地描写自己的核心情绪，比如与家人吵架，在你重复的书写中，也可看出吵架背后的某种核心情绪被唤起，让自己直面这种行为的深层因素。
第三部分是对话。与自己生命中的重要他人展开对话，面对生命中的创伤、遗憾和曾经的失去，从TA可能对你说的话中寻找当下生活中的一些资源与力量。重要他人可以是父母亲人，也可以是物，比方布偶娃娃。
在与家族的对话中，可以看见家庭中未分化的情绪包是如何被继承到自己身上的，尝试把父母的错误行为与他们自身分开，也把他们对自己的伤害与爱分开。书写可以更好地完成分离，把精力放在自己的持续成长上，学习用对的方式表达爱。
第四部分是终结。通过复盘整个书写疗愈过程，寻找自己人生旅途中的北极星，重塑自我，实现心理蜕变，改写自己的生命故事。
薄薄的书页，带着你我重走一趟此前的人生。坐在安静屋子的窗前，那种刻在生命里的印记被重新翻晒在太阳底下，阳光从书写的缝隙中驱散心中的阴霾。
如果你现在正在被自己的情绪所困扰，影响着自己的人际关系，也影响到了自己的学习、工作与生活，你不妨看看这本《书写自愈力》，从文字涂鸦中找回生活的力量。
值得注意的是：“如果你在生命中遭遇过重大创伤，或者在书写过程中激起自己强烈的情绪反应，影响到自己的生活，那么请停止用书写的方式对自己进行疗愈，转而向专业的心理咨询师寻求帮助，与咨询师共同处理自己的这部分议题。”
