很简单，首先你从小要生活在一个不那么幸福的家庭。只要父母经常在你面前吵吵吵，和自己家人吵，和外面七大姑八大姨吵吵吵，那么基础已经打得很好了。

当然吃喝一般物质条件还是要有的，不然饿死了就没机会抑郁了，这一点父母日后也会再三声明。

既然说了父母要经常吵吵，那么要为了什么而吵呢。总结到一个最根本的点上，最好是为了钱。贫贱夫妻百事哀啊，没钱多难过，再好的人也变得面目可憎。看别人有钱更难过，好在大家都没钱，这样不至于打击到一蹶不振。

没钱怎么办？挣啊。出外打工啊。孩子怎么办？哪还能管得了孩子，爷爷奶奶外公外婆随便一扔，半年看一次，一年也行，保证孩子在即将忘掉父母样貌的时候看一眼就ok了啊。这样个三五年，学龄前时光也磨蹭完了。

不出意外，你应该已经养成了内向敏感多疑的性格，那么恭喜你已经完成了计划的第一步。

好了，等到你6岁了，可以送学校了。更省心了。父母要趁每次回来见到的时候，好好教育：要好好读书，要好好上学，要学本事啊，不能像我这样啊，多辛苦啊，还不是为了你吃喝拉撒啊。不好好学习，你对不起我，你对不起他啊，你对不起自己啊。

就这样读完小学，这个时候你应该已经把爷爷奶奶或者外公外婆的家当成了自己的家。在你终于适应完周边环境，和从前那个总是欺负你背后骂你的小女孩和好，在那个总是对你推推搡搡折断你圆珠笔的小男孩开始意识到自己错误的时候，父母要把你接回家，美其名曰，孩子大了得在自己身边了，得好好培养了。

好了，现在要开始计划的第二步了。你回到了父母身边，确切的说你回到了母亲身边。因为父亲依然在外打工，依然要赚钱啊。没错，父母现在不在一起了，两地分居了。那么在一个小地方，肯定要有东家长西家短啊，肯定要有流言蜚语啊，虽然你当时不懂为什么，但是没关系，等到你大了就知道了。吵架肯定还是要有的，母亲对外要骂你们这些嚼舌根的不要脸，对内要骂你这个窝囊废没用。父亲可能不还嘴，但是可以动手。要切记一条，你一定要在吵架的现场，当然你也做不了什么，你只要看着他们吵来吵去甚至动起手来，然后在一边大声哭泣就好。

吵吵嚷嚷两三年又过去了，你要读高中了，你到一个陌生的地方开始一个人生活。是的，一个人生活。学校没有宿舍，要在外租房子，合租的要有一两个室友。至于为什么这么做，这是地方特色，学校有宿舍的也可以采取其他方式。好了，你要开始新的生活了。生活方面，你是没有办法做饭的，也不会也没有条件，每天和同学随便小吃摊餐馆买点就好；学习方面，你开始发现自己原来觉得挺优秀，但是到了一个都是同样层次的人群中，你毫无优势，并且因为农村过来的，你要显得笨拙木讷土里土气。

并且最重要的是，你一开始还得一两周回家一次，是否合家欢不重要，重要的是一定要有几次你回去看到家门巷口啊门里门内啊都是人，干嘛的呢，围观的、劝说的、看热闹的，是的，又开始吵架或者打架了。终于有一次你忍不住了，你觉得自己十几岁了，是个大人了，你要阻止他们。你勇敢的上前，你说：你们总是这样吵架打架，你们有考虑过小孩的感受吗，你们有考虑过我吗？众人皆愕然，你以为自己惊世骇俗你以为自己发挥了作用，你以为自己终于要阻止一场战争了啊。下一秒，继续开始吵闹。并且要告诉你：小孩子管好学习就行了，不要管那么多。喔，在这样的情况下，你依然要管好学习，你的心要是铁打的了。不过，你也已经进步了，你已经不会再不知所措嚎啕大哭了。

你也试过在父母平静的时候去和他们沟通，你说：我觉得自己头晕头痛精神不好，好像受了什么刺激得了某某精神疾病，但是你没说你经常在没有旁人的时候在宿舍哭泣，不出声，任由涕泪横流，持续半小时到一小时，频率由一月一次提高到了十天左右。然后，母亲突然好似领悟到了，你到青春期啊，对，青春期头晕头痛是正常的，精神不好也可能，你看她不知何来的自信，你看她如此笃定，你开始怀疑自己，可能真是想多了吧，你开始默念着成熟不是心变老，而是泪水在打转却依然保持微笑。下次再哭的时候，学会了微笑，嘴角向上，眼角向下，不动声色，一夜长大。

另外提一下，虽然这个时候你已经孤僻内向，但还是要有三两好友，为的是不要英年早逝，磨难还未到尽头。你虽也和他们交流生活学习，但内心最深处的秘密绝不会吐露半分。

计划的第三步是放逐到更远的大学校园，说是放逐也不合适，因为你几乎还不知道家的概念，处处皆可为家，处处都没有真正的家。在大学里似乎获得了重生，终于摆脱了那些哭闹的嘴脸。你也努力的麻痹自己忘掉那些不快，好似自己是个无忧无虑的孩子。并且你的伪装也是成功的，人人皆以为你单纯简单，你因此获得了一些不曾有过的关注和关爱。唯独在一次次得知家中的吵闹之后，夜深人静不可抑制的泪水始终提示着你，不可摆脱。

大学就这样在自我麻痹和泪水提示中过去。但一切还都在往好的方向发展，伤痛好似也都在渐渐愈合，尤其是在快毕业的时候遇到了后来结婚的对象。

这样怎么能行呢？这样还能患上抑郁症吗？放心，生命的底色早在你不谙世事时就悄无声息的打好了。那种无人理会无人可诉的惶恐残留在血液里，顽固的流淌，只待找一个出口爆发。

那么，计划的第四步来了，你要隔三差五的吵闹，即便是再细微的小事；你要不停的索取爱爱爱，直至对方精疲力尽；你要把他当成理想中父母，稍不合意便要大变脸色；你要经常问他，你是不是不爱我了是不是是不是；你要把一切都归咎于他的错，你是无辜的，你是弱小的，你是受害者。如此反复几月，你会发现，你们的关系好像已经变成自己最不齿的父母之间的那种模式。

生命是一场盛大的轮回。我几乎要恭喜你，成功了。你成功的没有摆脱掉幼年的阴影，你成功的把不安和伤害带到了成年后的生活，甚至带入了一个新的家庭，没有孩子尚好，有孩子怎么办。

还没有抑郁吗？抑郁早就一直跟随着你了。