2023-09-24 - 继续补课
今天混更好了，脑子实在不转了。
大女儿继续庆生，约了七八个闺蜜团来了一场滑冰趴。本着不能让孩子们在冰场中间跌倒时没人管的心情，我也穿上了冰刀，上了场。
好歹也是东北人，高中、大学里滑冰是体育必修课。还好，还好，能滑起来，不用辅助。
晚上继续补课，跟手机App打了一节泰拳。挺有意思，虽然动作只学了两个，肘击和膝击，但是明显感觉到跟拳击的不同。下次可以跟老师显摆显摆了。
2023-09-23 - 补课
悉尼又进入了天气会抽风的季节，前一天还是18度的春天，后一天就会进入35度的盛夏。早上还是晴空万里艳阳高照，下午就可能阴云密布电闪雷鸣。每遇到这种情况，我们都会对视一笑，来一句：“Welcome to Sydney. （欢迎来悉尼）”
这周周三，气温达到了34度，整个长跑小组的成员无一例外地请了假。而周四，气温骤降到了16度，周五勉强回升到18度。
憋了一周的我，选择在周五中午补课跑步。路线则是从市中心，途径海港大桥，跑到海港对岸的月神公园，然后折返，全程八公里。
周六没有参加普拉提，而是进行了低强度划船机和室内单车进行跑后恢复。
肚皮小了一点，希望下周还可以小一点。
2023-09-17 - 回到解放前
这周算是彻底放纵了，吃也放纵，各种零食、饮料、高碳水。
运动方面还是周三的跑步、周六的普拉提和健身。但是这周久坐太多了，体重居然回到了95千克。能想象么？两个月，吃胖了16斤。
工作又开始加班，没办法，刚转战数据工程师就赶上上游数据源出故障。这一坏就是一整天，导致几百个ETL批量失败，光补作业就补到了昨天。
只要一加班，生活不规律，就开始吃得多。下周果断要戒断下午四点以后所有零食，不然就又变成大胖子了。就算是运动下来，肌肉、耐力、心肺都增强不少，肥肉太多也是不行。
本来周日想参加一下悉尼马拉松活动的十公里项目，结果报名费居然要100多刀。那可是相当于4000个贝啊，我得点多少赞啊。果断放弃，家里蹲。
最后提醒大家，我换了个头像哦。AI帮我画的，不要把我当成陌生人哦。
2023-09-10 - 划船、看风筝
这周过得算是普普通通了，周三跑步照常，周六普拉提照常。
增加的内容是划船机。两分钟极限速度，三十秒普通速度，交替进行十分钟。这种HIIT练法的效果很明显。整个十分钟心率有90%保持在燃脂区间。但是结果也是很痛苦的，整个下半个后背疼了一个下午。
周日是一年一度的邦迪海滩风筝节。今年的风筝好看了很多，什么大鲸鱼、霸王龙、大灰狼、小狐狸、小企鹅、大斑马、小飞机都来了。还挺好玩儿的。
2023-09-05 - 重返拳台
周三还是按着寻常的时间跑了4公里。现在这个距离这对我来说已经是不是什么大问题，每周都会进行的跑步锻炼功不可没。上班午休的时候跑步的好处有很多，除了可以增强心肺功能，减少体重，放松心情之外，还可以欣赏沿途的风景。当然，上班地点周围也得有风景才行。
午休跑步还有一个很重要的好处，就是工作区路上基本没有狗。几个月以前，我早上在家附近的公园跑步的时候，遇到了一只大狗，对我狂吠不止。我也不知道它是要咬我还是在跟我打招呼，毕竟不会说汪星语，听不懂。紧接着它还来追我，我吓得跑得飞快，结果把自己的最佳成绩刷新了。所以说，有时候危机也是机遇。
昨天由于小朋友上课时间的变动，我终于有机会回到自由搏击课堂训练。我已经有两个月没有练习自由搏击了。因为之前休假三个星期，回来之后又有点儿忙，也有点儿懒。所以这次训练对我来说很有挑战性。一堂课下来只感觉又回到了最开始的状态，浑身酸疼。
自由搏击是一种很好的自卫和健身的运动，可以锻炼全身的肌肉，提高柔韧性和反应能力，还可以增强自信心和勇气。但是也很难学，要学习很多技巧和规则，还要经常挨打（被反弹回来的沙袋打）和受伤。
要说自由搏击的好处就是帮我减压。你可以把所有你不满的人、事儿都装在那个沙袋里，然后用拳脚去发泄你的不满。这样一来，心情就舒畅多了。
