01
如果我们能够让注意力稳定地安住在身体的感觉上并保持身体放松，评判者就没有出路，能量就会去滋养注意力。
思绪和情绪就是身体的能量，能量守恒定律说明物质不生不灭，只能被转化。
02
当我们内在进行评判并挣扎着改变自己，我们终其一生都在演出自我改变的戏剧。
我们还有另外选择，那就是不带“认同”地去观察评判的过程，接受观察到的一切，允许它们呆在身体里，不去做任何改变。
03
今天从另外一个角度去体会“看只是看”心法。
那就是观察、放松、接受、允许，既不支持也不反对。
这种状态下，注意力就会得到滋养，思绪和情绪就会被消耗，慢慢消退。
内在力量会越来越强而有力，意识开始觉醒，习惯开始被打破，命运开始跳出偶然律进入了因果律。
04
我们需要改变的不是习惯，需要改变的是与习惯的关系，允许其存在却不认同。
认同意味着跟随，跟随便开始消耗。能量消耗殆尽后，觉性沉睡，意识沉睡，机械性上台主宰身体这部机器。
随时随地记得自己，觉知当下，放松身体，保持能量的稳定。
