我特别羡慕那些可以一心多用的人。
有些人可以一边开车、一边做数学题、一边回微信。
有些厉害的“斜杠青年”一边上班，一边写公众号、做短视频、搞直播，开培训班、出书，甚至上综艺节目。
有些厉害的“海王”同一时间交往几十个女朋友，拥有几十个不同的人设，关键是很长时间都没有露馅。
这些人的大脑是怎么长的？
为什么人家可以同时做那么多事情？
我也想试试看。
咱先来个小目标：一边跳绳，一边听书，运动和学习兼得，多好。
准备好后，我就开始听《人类简史》。
刚开始感觉很不错。
才跳了十几下，哎呀，脚被绳子卡住了。拨一下绳子，重来。
继续跳。
咦！书讲到哪儿了？内容咋衔接不上了？
哦，刚才处理绳子那一下，漏了一些关键句子没听到。
倒回去再听一遍吧。
停下跳绳动作，把播放进度倒回去后，继续一边跳一边听。
接下来，我就像复制粘贴一样，不断重复刚才的情节，随着听书进度磕磕绊绊往后走，我也越来越烦躁。
不到半个小时，我就放弃了。一种深深的挫败感袭来，我还是承认自己的平凡和普通吧。
咱一次就做一件事吧，毕竟脑子不够用。
后来我才知道，斜杠青年看起来是身兼多职、“一心多用”，但其实，他的大脑也跟我们一样，一次只能做一件事情。所谓的一心多用，不过是在不同任务之间切换而已。但他们做重要的事的时候，非常专注。
《津巴多普通心理学》中关于意识状态的内容，讲到了大脑的这种处理机制。
工作和学习，以及日常很多动作，都需要在清醒的意识状态下进行。
我们没有办法在睡梦中做数学题，也没有办法在昏迷状态下做西红柿炒鸡蛋。
意识可以发挥许多作用，如观察看到的物体特征、辨识听到的声音、理解文字的意思、畅想中大奖的美妙场景等，但是必须一个接一个按顺序聚焦，来实现这些功能，就像移动的聚光灯一样，只能一个接一个地照亮周围事物。
有些密室逃脱游戏就是这样的，画面上只照亮一小块地方，其他地方黑黢黢的，我们只能一点点移动这个光去探索。
如果我们在开车的时候打手机，那就必须将注意力在这两个任务之间来回切换，而这会迅速耗尽大脑的能量，并可能导致灾难性的后果——车祸。
所以交规说了，开车的时候不要打手机。
如今，我们接收信息的能力提升太快了，手机、电脑、电视，各种App，只要你愿意，可以随时淹没在信息海洋里。
但我们的大脑处理信息的能力，几乎跟远古时期的人类没有什么区别。
接收端已经5G、万物互联了，甚至元宇宙都要来了，大脑处理能力还停留在2G时代。
所以我们焦虑，我们痛苦，我们想一心多用，期望着能通过练习，提高大脑处理能力。
不幸的是，科学家们发现，一心多用反而可能让人类损失更多。
试图“一心多用”，产生了哪些反效果呢？
1.信息量过多，接受速度变慢，记忆里变差
新信息不断涌现，无论是主动还是被动，当人们始终在接受眼前的所有信息时，意味着当前任务始终受到不相干信息的影响，导致处理信息速度变慢，顾此失彼。
2.长期一心多用会影响身心健康
科研人员发现，一边吃，一边看书或看电视，由于大量血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，会导致胃病发生。严重时甚至会引发一系列危险的精神问题，比如成年人的狂躁症，或者孩子的学习障碍和自闭症等。
现代社会节奏加快，年轻人“一心多用”时间越长，集中注意力能力就越差。边学习边做别的事，会直接影响孩子的智力发育。因此美国神经科学家加雷·斯默警告说，在性格形成时期总是“一心多用”的孩子，社交能力会变差，他们会误解甚至无法理解那些微妙的、非言语的信息。
那要怎么防止这些负面效果，提升自己的注意力呢？
在工作和学习时，采用与大脑信息处理方式适配的模式即可。
主动停止一心多用的做法，一次只专注于一件事情，开车不打手机，读书时清理出一个专属角落，手机放一边、电视关掉，打开阅读灯营造心理空间，学习的时候用纸质笔记本记录，或者条件具备的话去深山里闭关……有时候最简单的就是最有效的。
此外，为了大脑健康，必须保证足够的睡眠，勤于锻炼身体和活跃大脑。
简而言之，在学习、工作这件事上，慢就是快。人们往往会高估自己的短期能力，低估长期的效果。始终保持学习，经过时间的发酵，十年后，你可能成长到自己都不敢相信的程度。与大家共勉。我是爱读书的宝妈北冀小棠，欢迎与我一起慢慢读书、慢慢成长。
