本周整体来说效果还是可以的。
在运动方面：
加大了运动量。每天跟着直播间跳操1小时左右，然后会额外用间歇跳绳法跳2组（大约1500—2000个绳左右）
饮食方面：还是没能控制特别好，还是忍不住想吃东西，吃完就陷入自我怀疑，觉得自己好不自律，为啥管不住嘴。这个还是得持续的控制改变，慢慢来吧。
周末运动：和好朋友一起去爬山了逛公园了，心情非常愉快，运动量会比平时大一些，但是爬完山回来没拉伸，所以腿部肌肉特别难受，感觉在蜷缩着，所以运动后一定要拉伸。
下周：运动还是一样保持，就是要管住嘴。（不能因为本周有点没管住嘴就不敢定下一次的目标了，不然就会完全自暴自弃了，坚持定目标，总会慢慢改善）
