20170511

周日 30+60

周一 60

周二 100

周三 60

中午做过蹲起以后，下午头痛。昨晚9点多做过后，晚上睡眠不好。看来中午适合练气血蒸腾起来的，比如八极拳站桩慢拳架，试试晚上七点做蹲起会不会影响睡眠。

周二做100个本来有很多体会的，拖到今天写，全忘了。

昨天慢练拳架，上步的时候，要想讲后脚放空以后再拿过来，后胯必须圆起来，才能将前腿挂起，力才好使上去，重心才能全部移到前脚，后脚就可以自由了。全程保持大腿放松，才有锻炼效果。

现在对于力从地起掌握的还是不好。

最后编辑于：2017.12.07 04:44:18

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