【练习九 | 记录格式】
一、不愿意/害怕做的这件事是:
上周五嫂子给我打电话，让我周日见到他儿子后，跟他儿子聊聊天，确定下她的担心是不是存在。（不要给他儿子说，是妈妈让我问他的）
嫂子的担心来源于：有一次他儿子考试完了，卷子出来后，他儿子说：“这些题我都会呀，但是考试时做错了，我是不是太紧张了？！”
嫂子担心儿子太紧张，影响到今年的中考。
昨天我见到了他儿子，聊了一些关于压力的问题，然后就走了。
我给嫂子发信息说：“今天我会给她打电话说她的事情”
可是，不知道为什么，不想打这个电话
二、不愿意/害怕时的内心戏是
我怎么跟她说呢？我没有探出来他儿子考试失误是不是因为紧张造成的。
我没有完成嫂子交给我的任务
我完了
被嫂子说自己不行
全家人没人觉得自己行
我觉得无意义、无价值
我要死了
三、请启动意识觉察，那你需要事情怎么样、或者事情中的人怎么样，你才愿意/不害怕呢？
1.我需要嫂子先主动给我打电话说“我清楚孩子的考试失误是什么原因造成的了”
2.嫂子主动给我打电话说：“我看到自己是压力源”
3.嫂子主动给我打电话说：“孩子想约你做疏导”
四、请观识第三点写出来的[你需要的这些]，什么情况下才会发生呢？你识别到什么荒谬因果呢？
1.如果嫂子是疏导师，他通过技术和孩子互动，看到了孩子考试失误的真正原因。
真相是：嫂子不仅不是疏导师，而且不太能感知到自己紧张的情绪。
2.嫂子被心理疏导后，清晰的看到了自己的行为模式和生命模式。
真相是：她没被疏导。
3.孩子想做心理疏导，让妈妈帮助他约我。
↑写完练习后，有什么自我发现或决定？
我想让外界变成我不害怕的样子，这样我就不用面对我内心的害怕了。
