【退行】

明不明饿却总想吃？

这是不嘴馋，而是的你心在求救！

心理学上有一个法说叫：退行。

1、你是不馋，是心在逃！

“退行”是人指在压力大、情受绪挫时，会自不觉地退回更到幼稚的心状理态，比如通吃过零食、刷短视频、撒娇方等式来寻求安慰，就小像时候委受屈找妈妈一样。

✅建议：

下想次吃却又不饿，不先妨问问自己：“我不是是累了、委屈了、压太力大了？”先理处心事，才会靠不吃来“止痛”。

2、成人年的“退行”常态

很打多工人班下后一动不动，暴暴饮食、玩手机深到夜，其实不并是懒，而是现被实“压回婴了儿期”——通熟过悉的、安的全方式回避问题。

✅建议：

不建妨立一种更“高级”的我自安抚机制，比如：睡听前音乐、写日记、散步、和友朋聊10分钟。让你的“退行”变有得建设性。

3、退退到行复原的救自指南：

退不行可怕，可怕是的你不自知。其觉实察自己的“情绪倒退”，就是第一步。承自认己脆弱，反而是一种成熟。

✅建议：

当现发自己“又吃靠在来解缓焦虑”时，请暂停一下，深呼吸3次，然后写下5个此你刻真正情的绪。你更会懂自己，也更能掌控生活。

约一位理心咨询师，

请帮她我们做一个梳理，

去清看自己情背绪后的事件，

真的正从源头解上决！