影响利用时间的原因：

1.让理智大脑战胜情感大脑。

理智大脑很聪明，但是你的情感大脑十分肤浅，两者交战之中，有的人理智大脑会赢，但是有的人就不行。

2.减少切换状态时间。

大脑在一件事和另一件事之间切换的时候，是需要时间的。

3.偏见。其实就是找理由。

理智大脑战胜了情感大脑，情感大脑也就抑制了自身，整个大脑开始为我们的目的服务。而如果情感大脑战胜了理智大脑，理智大脑就会开始为情感大脑服务。

怎样实现大脑的有效运转？

首先，给自己设立一个进度条。

每完成一些内容，就能让自己的进度有明显的进程，能够非常有效的帮助自己利用好时间。

其次，减少任务切换。

如果长时间的保持专注，会让大脑整个兴奋起来，会让我们在解决问题时快上许多。

第三，是减少切换状态的预热阶段。

利用位置、颜色、时间等等其他手段帮助恢复预热状态。当我们被一些事情打断自己手头的工作时，想一下当时的场外因素，包括像写到第几段、桌子上的东西等等，当你完成突发情况回来的时候，按照同样的顺序也扫一眼，你的大脑就会因为这样的行为开始更快的激活自己的状态，比平时更快的进入状态。

第四，自己动手，坚持下去

这是作者的核心观点。有时候我们在遇到一些可做可不做的事情时，会不由自主的决定不做。比如当我们遇到复杂情况时，会选择捷径，虽然节省了时间，但是失去了让自己把事情做的更快的机会。

困难的路越走越简单，简单的路越走越困难。这就是动手的价值。

最后，把你的想法写下来。

长时间保持着自己的工作状态时，很多的灵感和创意会涌现，需要把这些灵感都记下来。工作的想法、遇到的困难，都非常适合记录下来。

作者就写作这个问题还专门给出了自己的意见：“写一个博客”。有这样几个好处：

1、交到一些志向相同的朋友。

2、帮助自己思考。

3、“教”就是最好的“学”。 当你能够将一个问题完全的解释明白写下来的时候，你也就完完全全的了解了整个问题。

4、讨论时最好的反思。

最后，一个长期博客也是一份最好的简历，在你求职时，绝对可以用得到。

寻找自己的不可替代性和核心竞争力

核心竞争力就是一个人的个性知识经验的组合；这个组合在实践中有价值，不是只会谈一些概念；这个组合具有可发展性，就是有那个可以无限提升能力的点。我们应该最大限度的加强和发挥自己独特的组合，而不是寻求单项的超越。

核心竞争力的四个部分

第一，专业领域的技能，你的专业技能越高，不可替代性自然越强。

第二，跨领域的技能，比如文章写的好，那你得学点编剧的知识，这样才能把故事说好，你想篮球打的好，除了投篮要准确外，短跑能力也是必须项。所以尽可能的提升自己专业领域之外的技能。

第三，学习能力，持续的学习能力。我们得到上有很多关于学习方法的音频，像如何高效学习，如何快速阅读，如何列清单，这些都是学习中必须要用到的工具。

第四是性格要素，严格来说这也算是跨领域的技能，专注、持之以恒、自省、好奇心，这些和一个人经历所塑造的性格都有一定的关系。