你是否有过这样的经历？

你内心一直渴望每天都能抽出一点时间来学习，

结果，自己每天却被生活的琐事团团围住，一直都抽不出身来。

感觉身心俱疲，真的是心有余而力不足。

每天幻想着下班回家可以学习一下，

结果，一开始学习，上下眼皮就在不停地打架，

甚至，有些时候看着书就睡过去。

这是因为你白天忙工作已经占用了你大部分的精力了。

到了下班，你的精力就所剩不多了。

这个就像手机一样，手机快没电的时候，就容易出现卡机现象，

甚至，有些时候用着用着就会直接关机。

【一：通过短暂休息来快速补充精力】

如果，你发现自己晚上学习状态不好，那可以先休会一会。

比如，躺下去眯个15分钟，或者做一会冥想。

休息好了，再去学习，这样学习效率比较高。

这就像手机快没电了，你及时插上一个充电宝冲一会电。

手机慢慢就会恢复状态，又可以流畅地开始运行起来。

除了这种方法，还有没有其他方法呢？

只要思想不滑坡，方法总比困难多。

晚上学习状态不好，那你也可以选择晚上不学习。

【二：早起学习效率更高】

早点去睡觉，这样第二天就能早点起来。

经过一晚上的休息，第二天你刚起来这会你就是满电的状态。

在精力充沛的时间去学习，学习效果是最好的。

甚至，可以做到比晚上学习效率高出2-3倍。

而且，早起那会周围的环境很安静，

这时你再去学习，你的学习效率就会直线上升。

【三：学会排除一切的干扰】

当然，还有一种情况，有些人到了晚上精力还比较充沛，

但是，因为会刷手机，刷短视频等等。

在不知不觉中一晚上的时间就浪费了。

事后又感觉自己在浪费青春，有点恼火。

其实，我们都是正常人都会犯错。这都很正常。

要学会自省但不要自责。

事情过去了，就让它过去吧。

不要紧紧抓住过去的事情折磨自己，让自己疲惫不堪。

可以把自己的注意力调整到问题的解决方案上。

人不能抵制诱惑，但可以远离诱惑。

打比方，我自己就经常刷抖音，只要一刷就停不下来的那种。

后来，我就干脆把抖音给卸载了。

当我再想刷抖音的时候，发现抖音APP还没安装，还要去下载下来。

这样操作就挺麻烦的，还不如去干点别的事。

下次你如果也有遇到类似的情况，可以尝试把短视频软件直接卸载掉。

没有了干扰，心就容易静下来。

这个时候可以给可以再推一把自己。

具体要怎么去做呢？

方法其实很简单。

可以使用5秒法则。

这个就像火箭发射一样，倒计时54321发射。

当自己想要拖延的时候，就给自己一个仪式感。

心里面默念倒数5个数，时间到了就立马去学习。

一旦，你开始动手学习了，你就很快进入学习状态。

如果在学习过程中，还是有人来打扰你。

你可以提前和他们沟通一下，说明你这个时间段要用来学习。

有事可以过一会再来交流，

或者自己搬到一个安静的房间里面去学习。

有了良好的学习环境，就容易进入高效的学习状态。

环境真的会影响到一个人。古代的孟母三迁说的就是这个道理。