2020-03-22

三点重要的原则：

少吃多餐，变三顿饭为五顿，让血糖更稳定；

要吃综合营养质量指数高的食物，也就是ONQI高的东西。比如绿叶蔬菜、新鲜的水果、高质量的蛋白质，少吃白米白面、饼干甜点等；

要充分地水化，每天要补充大量的水分。

综合这三个原则饮食就比较容易控制一些，之前记得大鹏说吃米饭或者面食淀粉类食物会容易长胖并且容易产生困意，但正常饮食又不得不吃，所以尽量要控制自己少吃，要想做到更优质的管理自己的饮食，那就要学会多元化的饮食摄入，学会用其他相对健康低脂的代替，主要还是每顿少吃，少吃

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2020-03-22

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