1.晚上准备跑步三公里（好像不太存在…在试试…）（ok确实不存在，没跑）
2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的）（又忘了拿哑铃了）
3.深蹲 两组，一组三十个~
4.臀桥四组，一组十二个~
5.仰卧起坐 四组，一组十二个 ~
6.跳绳 400个 ~
7.靠墙 五分钟~
8.开合跳 两组，一组三十个~
9.空中脚踏车四组 一组二十个~
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时~
3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料（没有）
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶
（昨儿晓菁生日，所以…吃了点）
作息
十一点半睡觉（有！）
