第四定律 让它令人愉悦 坏习惯反之
一，愉悦感会让我们重复我们的行为。
卡拉奇有60%的人口居住着在棚户区和贫民窟。肮脏的环境卫生条件导致各种疾病蔓延。
卢比和他的团队想让当地的人养成洗手的习惯，却发现当地人其实都知道洗手的重要性，但是却在洗手的时候都很敷衍，有的人在做饭之前会忘记洗手。
后来卢比的团队和宝洁公司合作，为当地居民提供舒肤佳香皂。
卢比说，舒肤佳在当地是一种高级香皂。用它洗手满手都是丰富的泡沫，还发出好闻的香味。洗手变成了愉悦的过程。
几个月之后，当地的几种疾病的发生率就降低了。六年之后，当年免费获得香皂的家庭中超过95%的家庭都自行设立了洗手的地方，并且有清水和香皂。
一旦体验到愉悦感，人们就会重复这个行为。反之，如果体验到的是不愉快，就肯定不想继续做。
二，即时奖励与延迟奖励之间的脱节
我们的大脑偏爱快速回报而不是长期回报。
但是通常快速回报(即时回报)长期来看会给我们带来不良后果，而长期回报在眼下需要付出辛苦努力。
为了获得长期回报，我们需要训练自己延迟满足。
在这个过程中，我们需要做的是顺应人性，而不是与之对抗。也就是利用大脑偏爱即时回报的特点。在某个我们希望的习惯行为结束时我们需要给自己点即时奖励。
三，怎样将即时满足转变为对你有利
1，增强法
一次经历的结束阶段会比别的阶段更让我们印象深刻。每次在好习惯的行为结束时给自己一个即时奖励。让我们增强对这个行为的好印象。
这时候需要注意的是要选择那些能够强化你身份的即时奖励。
比如在一次健身之后你可以选择泡个澡或者上街闲逛，而不是选择去买个冰淇淋，这样会让你的努力白费。
2，在对付不良习惯时，即时增强法会特别有帮助。
戒除“冲动购物”、“嗜酒”等这样的坏习惯，通常我们做的就是抵制诱惑。但是这很有挑战性，它不会给我们带来满足感。我们仍然需要即时奖励让我们对自己的抵制诱惑行为增强好感。
例如：专门开一个旅游基金的账户。在每一次克制住冲动购物之后，往里存500元。
看到储蓄账户又增加了500元，这就可以提供一种即时快乐。下一次我们就更有可能抵制住诱惑。
最终，随着长期回报显现，如心情舒畅、精力旺盛，自我认同等等，我们可能就不需要即时奖励了，因为我们已经转变了身份，变了一个人，心里看重的东西已经不同了。
