复盘

1.时间利用情况：

我发现如果能够给自己制定规矩，就能够提升自己的时间利用率。

昨天是我开始践行自己计划的第一步，虽然没有很好的完成任务，但是，我发现自己还是有很大的改进的：

首先是时间杀手——手机。昨天一整天，不在是没有意识的刷手机，而是每次要玩手机的时候总是潜意识提醒自己，要事优先。你的时间在哪里，你的精力就在哪里，你的精力在哪里，你的未来就在哪里。每每想到这句话，我就会果断的放下手机，让自己专注在当下要做的事情上。虽然有几次我还是忍不住刷手机，但是我能够很好的控制自己的使用时间，这个还是不错的。

2.健身：

用时：25分钟，训练项目：臀部训练

发现问题：

首先：专注度上，原本规定是1个小时的时间，但是因为在训练的过程中没有确定自己要训练的项目，所以，在这一个小时期间，有20分钟左右的时间是在思考和选择自己需要训练什么项目；所以，需要提前规划好自己要完成的任务，而不是临时再找，这样一个小时的时间在搜索中流走了；

建议：需要准备一个专门记录自己运动的复盘手册，这样对自己的训练能够了如指掌；

3、规划能力

首先，早起第一件事：进行复盘和总结；

其次，记录每个项目开始和结束的时间，并且及时进行复盘；

再次，时间敏感度太低了。对于时间花费大手大脚。根本不在乎自己在无用事情上花费的时间，有时候一个上午过去了，被琐碎事情耽误，结果主要任务却没有做多少，或者是在做一项任务的时候，不专注，总是不能很好的集中注意力；所以，需要提升自己的时间敏感度。先以30分钟作为一个单位。

最后，为健身以及早起和写作这三个项目制作一个复盘模板。