1.阅读

原文：人工合成的快乐在节制的情况下最有效，心理免疫系统在我们没有其他选择的时候更有效。

“请告诉我，苏格拉底为什么我从未见过你皱着眉头，你的心情为什么总是这么好呢？”苏格拉底回答：“因为我没有那种失去了就感到遗憾的东西。”

感想：现代心理学概念在这里显得有些格格不入。但是心理学正是由古代哲学一部分演变而来。在这里的节制，我理解为适合，不过度。而不是我通常理解的节制。通常意义上的节制可能稍稍在度上过了一些，因为节制与铺张浪费相对应，铺张浪费都是过度，所以节制也应该是过度的。在这里，我有些微词。

2.正念

今天和晓艳大伙一起在线上练习，可能是我的心没有静下来，期间钧钧还跑进来骚扰我。所以到了后半段明显静不下心来。

3.运动

今天又再找另外一个八段锦练习，果然多看看是有好处的。这次看清楚了更多细节，该蹲的要蹲，该吸气的要吸气。每天都有进步就是最大的进步。每天都完善自己的动作。不过，这会儿我的肩膀又很痛了。

4.愉悦事件

晚上我和伙伴们在线上分享的时候，白龙说到了他的合租房事项，当时我又跟他开始聊，但是很明显他不想聊。因为整个对话我与他处在非常低效能对话的情况下。白龙跟邢大海有一点很像，当他不爽的时候，不论与他讨论什么，他都会用否定词来开场。不不不，不是的，不是这样的……所以，整个沟通下来很难受。我们陷入了一个互相不通的状况。所以，这点觉察之后，在今后的沟通中需要注意。

晚上邢大海给打了钱来，一问是公积金剩下的钱，他留了零头，把大头都打给我。再次感谢他。

妈妈连续好多天都不舒服，昨天晚上还在发烧，下午去吊水。因为明天我和爸爸都要上班，她跟医生说明天无法来吊水，因为还要在家带孩子。说到这里，我真的很对不起她。明天她生病还要独自在家照顾钧钧。明天打定主意把单位的事情弄完就回来照顾孩子。唉～每个人都好辛苦，妈妈最辛苦。感谢你妈妈。