中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第990天 2021—2—26
咨询目标：我想练习具体化技术
1.具体化技术是什么呀？在哪些方面练习具体化技术呢？怎么想到要练习具体化技术呢？（好奇探动机）能多说一些吗？（具体化）原来有过尝试吗？（探讨例外经验）
2.具体化技术对你做心理咨询有何意义？有何帮助？有何影响？（知觉）
3.那接下来你准备怎么练习具体化技术呢？有什么设想？是什么让你有这样的设想？
4.练习具体化技术，你会从什么时间开始？第一次练习会尝试如何去做？做的第一小步是什么？（一小步行动）开始做会不会有什么困难？有的话会有哪些困难？怎么会想到有这些困难？那么你会如何应对呢？有了这些方法和应对策略，你对自己第一次练习具体化技术有信心吗？如果有一点信心是1分，能够付诸行动、很有信心是10分，你会给自己打几分呢？是什么让你打了这个分数呢？若要保持这样的分数，你觉得应该做些什么？若继续维持着，你会有何不同？你还需要什么来帮助你维持这个改变？什么人、事、物会对你有帮助？（维持与稳定信心）如果刘老师看到这个分数，他会怎么想？会对你说些什么？他的这些话对你练习具体化技术会有何影响呢？（重要他人的见证具有强化作用）
5.你还会利用哪些资源去帮助自己练习具体化技术呢？你会用什么方法去坚持练习呢？（资源，方法，促进持续去做）还有呢？
6.练习具体化技术后，你觉得谁会第一个注意到？怎么是他第一个注意到？他会注意到什么？会注意到你有何不同？看到这些不同，他会对你说些什么？你听了之后会有什么感受？有什么想法？（向重要他人借力）练习具体化技术，你会坚持多久？
7.如果用评量问句打分，你现在的具体化技术水平是1分，你要达到目前所说的目标是10分，一周后你觉得自己会是多少分？那时是什么样的水平？会与现在有何不同？你会做些什么，维持这个分数呢？分数的维持对你有什么意义呢？二周后呢？一个月后呢？那时你会是什么样的水平呢？会与现在有何不同？一起学习的朋友会看到你与现在有何不同？（评量问句，差异问句）
8.当你通过坚持练习，掌握了具体化技术，你觉得在做心理咨询时会是什么状态？会与现在有何不一样？（畅想未来美好愿景）你的来访者会有什么感觉？
9.那时的你会对今天的自己说些什么？会感谢你什么？
