亲子关系笃行第28天了，收货很大，不止学习了很多理论知识和沟通技巧，更付诸于实践，让我跟两个女儿的居家学习时光更和谐，也让我们彼此都心情舒畅。
下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你被激怒，想要做出不同的反应就没那么容易了。当你感觉被孩子激怒时，可以尝试以下5个步骤：
1. 自问（Ask）（我现在感觉如何？我升级的想法是什么？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？）
2. 呼吸（Breth）（觉察自己的呼吸，只要不是紧急情况，在做出回应前多要给自己时间关注呼吸。）
3. 平静自我（Calm yourself）（用积极、现实的想法代替升级的想法，就能让自己心情平静。）
4. 确定孩子的需要（Decide what your child needs）（你的期待是否合理？他需要一个结果？一个拥抱？需要方向？需要鼓励？他的行为传达了什么信息？）
5. 同理心（Empathize）（感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的处境和感受。）
将书中重点的ABCDE法则分享如上，共勉！
