今天睡前来了次小冥想。冥想这件事之前听说了很多,但没有系统地研究。佛道家有打坐做法指的也是冥想。我以前只有在瑜伽课中跟着老师的节拍尝试过冥想,那是让自己内心平静下来的缓慢呼吸。因为这几天晚上不好睡,第一次尝试自己冥想。在我印象中,冥想就是在打坐过程中注意力都留意在呼吸上。 冥想开始时,我找了个被子垫着,毕竟能让初学者盘腿来更能挺直腰背。一呼一吸,慢慢地,突然一天积累下来的情绪便涌出来了。那是在备考中拖延复习的难过,那是对债务深深的压力,那是大龄女找不到伴侣的无助,那是对自己一天下来表现不足的自责,那是言的自己有苦不能言的委屈。所有的所有,就像打破了五味陈杂的罐子,一股股情绪笼罩着我。我的意识就像跑到在我身体之外,惊讶地发现:为什么我放松状态的反应居然都是负面的情绪?我这段时间发生过的美好回忆居然一点都想不起来,看来我是悲观情绪更为主导。要是在平时能言善辩的我便能列出一大堆观点证据来压住情绪。这一次我决定不再压抑,由着负面情绪慢慢渗透,我让它们任意肆虐。这些情绪一直在攻击着我的内心,我更自责了。我静静地观察,我发现内心被痛苦的感受打击得千苍 百孔,而这些攻击更多的来自于自我的责备。我开始同情起我的小内心。我想赞美它,却发现用强大它不买账。于是我对着伤痕累累的内心说,外界事情常让你打击,而更多的还要被你主人打击,然而你还是很好呀。承受那么多打击仍然想着要怎么努力生活,你是多美呀。是的,当我称赞它美的时候,它似乎感受到爱,于是刚刚的重重痛苦开始消散。我打着坐继续慢慢地呼吸,内心似乎平静下来了,不带有任何情绪。我慢慢躺下来静静入睡,那晚,我睡得特别稳。这是我第一次的冥想。那是第一次拥抱我的负面情绪,也许我能进一步研究冥想这件事,也许可以把它当成一个生活习惯坚持下来。
11/70 第一次小冥想
最后编辑于 :
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 1 一、死亡冥想 放松嘴巴、眼皮、手放松,稍微收腹,来到呼吸上。观察呼气,缓慢地呼气。 请想象自己躺在临终的床上,...
- 阅读一共分为四种层次: 1、基础阅读:也就是“认字”,了解一句话在说什么; 2、检视阅读:通常是我们所说的略读或预...