1. 樊登讲书《禅的行囊》（52分钟）
2. 学习单词35个（30分钟）
3. 形体操60分钟（上午）
4. 郑多燕减肥操20分钟（晚上）
5. 纸质书《高效能人士的七个习惯》
（p21-36）（20分钟）
6. 电子书《人性的枷锁》
（p71-149）（40分钟）
7. 每日一句打卡（第3天）
8. 每日写信打卡（第36天）
9. 简书日更（第187天）
记·自律『第4天』
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