觉察日记

一:事件.对一件事的看法

二:应对.一致性

三:感受.不太舒服，怀疑

四:想法.不知道为什么那么多人喜欢马老师，自己却喜欢不起来，通过这次售书，看的出来马迷不少，我也被拉进了好多群，自己有种被胁迫的感觉，想挣脱这种束缚，可是又感觉人家是喜欢你才拉你进群的，每天看着同修们那么热情的分享，可为什么自己就是兴奋不起来呢。

2.本来自己不想买书的，看着别人在群里分享，自己就好像被遗落在角落里一样，只好被迫买书。

3.为了自己心甘情愿的喜欢的人或事，去做事才会事半功倍，像我这样被迫去做，恐怕效果不会好到哪里去。

4.总感觉自己像叛逆中的孩子，和家长对着干，你越强迫我做的事，我越不愿去做，甚至会讨厌。

5.自己知道这事和自己有关，就感觉自己走进了一个死胡同，拐不过弯来。

五:期待.自己对自己的期待:不执拗

六.我的模式:不喜欢控制，越控制越反抗。

七.我深层次需求:包容.理解允许

八:我需要做些什满足我深层次需求.疗愈内在，冥想。

九:生命力.我是一个独立的个体。