今日读书176--194
面对负面的情绪，需要将压力转化为动力。将压力转换为动力的唯一方式就是获得正面情绪和负面情绪，相对应的正面情绪，包括敢于冒险和拥抱机遇。
我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式，每当面对压力与挑战，要提醒提自己，挑战要开始了，这又是一次锻炼自己提升自己的机会，慢慢的负面情绪的蔓延就会被终止。
要把压力，恐惧，沮丧，愤怒和胆怯转化为迎接挑战，热爱冒险，享受机遇的心态，这就是把负面情绪变成正面情绪，其中涉及的能力叫做调用“情绪恢复资源”。
如果积极的把负面情绪转为正面情绪，就可以更有效的提升个人表现，对于团队也有积极的影响。
成功就是滚雪球，一次成功可以带动多次成功，而且会再次激发正面情绪，这是一个良性循环。
有时候可以分析什么事情是自己必须要做的，然后去做那些自己不可被替代的事情，尽量把那些所有人都能做，不是非要你做才行的事交给他人来做，也是让你拥有可控时间的明智之举，你的时间是很宝贵的，能挤出时间需要智慧，更需要在想通后做出抉择。
