亚当斯密在《国富论》中提到，一个工人负责某个产品的所有工序时的工作效率，要远远小于他只专门负责一个环节的时候。100个工人独立完成一件产品的效率，要比100个工人分工协作共同完成任务的效率要低许多倍，这就是分工合作的好处。

之所以会出现这种现象，是因为人类的大脑一次只能高效地处理一个任务。史蒂夫·诺特伯格在《单核工作法图解》写道，研究发现，切换到的任务越复杂，消耗的时间就越多。如果切换到不熟悉的任务，耗时也会增加。

史蒂夫·诺特伯格(Staffan Nöteberg)是超级畅销书《番茄工作法图解》作者，《单核工作法图解》可以说是《番茄工作法图解》的升级版。史蒂夫·诺特伯格拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。

史蒂夫·诺特伯格通过自身多年的经验，首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作。史蒂夫·诺特伯格在《单核工作法图解》里向读者介绍什么是单核工作法以及它的五个原则，并告诉读者如何削减待办任务。这本书的篇幅不长，读起来轻松有趣，但却是一本对许多人都非常适用的时间管理书。

--什么是单核工作法？--

单核工作法的核心，是快捷清单。就是最多只存放5 项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须先完成，或者删掉原有任务。

用单核工作法做事的时候，你要先在把全景闹钟设到下一个整点或半点（9:00、9:30、10:00……），在这个期间，你可以查看所有的待办任务，并且思考“拉金问题”（Lakein's question）：此时此刻，我的时间最好用来做什么？

在全景闹钟到来之前的单核时段，只用于专心处理快捷清单上的一项任务。

还有一个重点是，你必须按照排好的优先级进行工作

洪梅尔早在1967 年用犀利的笔调写道：“紧急的任务，虽然不重要，但要求立即得到回应——它们造成压力，占据醒着的每时每刻，没完没了 。”把紧急任务放在重要任务之前做，就是颠倒优先级。

你应该谨慎安排你所需要处理的任务事项，避免把紧急任务排到重要任务之前。重要任务是贡献于长期目标的，紧急任务则要求人们立刻注意。只有完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。

史蒂芬 · 柯维在《高效能人士的七个习惯》里面，也有提到“要事第一”的重要性。如果你把时间都花在紧急事情上，那么随着时间的推移，原本重要但不紧急的事情会因为得不到及时处理也变成紧急任务。

单核工作法的基本要求，就是在优先级评估和专注状态之间切换，运用起来灵活度也高。

--单核工作法的五大原理--

原理 1 ：“开始做”会让我们想要做完。

当你开始做一件事之后，这件事情在未完成之前会无条件地占据你的大脑内存。这也会增加你的压力。

比如，当你决定购置一张沙发，但是你最快要到星期天才有休息时间可以外出。在你买到沙发的期间，你的大脑就会不时地提醒你，你还有事情没有完成——买沙发；当你决定看一本书却被中途打断，你会很容易一直牵挂着书里的内容。

原理 2 ：多任务会降低速度，消耗能量。

人类的大脑一次只能高效地处理一个任务。研究发现，切换到的任务越复杂，消耗的时间就越多。如果切换到不熟悉的任务，耗时也会增加。

类似于一个学生做十分钟数学题，再写十分钟作文，又听十分钟英语听力，那么他的学习是没有效率可谈的。

原理 3 ：我们有责任按照重要性而非紧急度排列任务优先级。

做事之前先区分事情的优先级，从最重要的事情开始做起。因为在实际生活中，各种事情会源源不断地出现，但是不是每一件都值得花时间去做。

崔西在《吃掉那只青蛙》里提醒我们，如果要提高效率，就要把精力集中最重要的事情上。

原理 4 ：休息、睡眠和健康的生活习惯是保持可持续步伐所必需的。

在生活和工作中，源源不断的新任务加入是一种常态。这就注定了我们更应该“马拉松式”更加持久的做事方式，而不是“百米冲刺式”一下耗用掉大部分的精力。

《精力管理》这本书指出，体能精力是生活最基本的精力源。为了保持全情投入的状态，我们必须学会劳逸结合。

原理 5 ：拥抱变化、持续改进才能适应日新月异的世界。

身处互联网时代的我们，常常会发现自己身处在一个快速变化的世界。就像网友经常调侃的，“唯一不变的是变化”。没有一种方法是可以“一招鲜，吃遍天”的，我们要在实践的过程中保持开放的心态，在实践中不断改进。

单核工作法实用而且简单，没有太复杂的规则，也不会耗费太多的时间。甚至，不要求你有“超人”般的意志力。如果你对如何快速完成任务没有足够满意的想法，不妨可以尝试一下单核工作法。

--如何削减待办任务？--

史蒂夫·诺特伯格指出，很多人会有这样一种迷信——认为手上的事情越多，人就越有价值。但是，如果你一天到晚的日程表都被填满的话，预料之外出现的重要任务就容易无法得到处理。你也可能因此错失一些机会。而且，有些工作是永远无法“做完”的，比如练琴。

许多擅长时间管理的达人知道，做计划的时候，适当的留白能让你的计划更加灵活。

使用创建快捷清单的方法，能有效管理精力的分配。具体的做法是，把包含当前最重要的五项任务写在一张纸上，根据这张清单去展开工作。如果还要添加更多的任务，必须去掉原有的——要么完成一项、要么直接删掉一项。

你还可以把你的目的——在上一周，你最想取得什么进展—写进一张卡片，贴在你的工作间隔板上，把你这一周的专注点放在“为什么”上。当你迷茫的时候，你就可以回顾这张卡片，它会提醒你可以做些什么。

除此之外，你可以在平时把一些想做的事情列入一张待办清单里。定期检查这张清单，把最重要的五项列入快捷清单，而对于一些我们内心深知，自己永远也不会去做的任务，就必须停止关注它们。

如果你在做事的时候，发现做这件事的结果不如预期的好，或者另一项任务的重要性超过了你当前的任务，显而易见，你可以选择退出这个任务。

如果想要避免情绪化的退出，可以给自己预先设定退出的条件，比如，分配两天的时间给这项任务，看看能做到什么程度。

史蒂夫·诺特伯格提醒我们，退出之前，多想想自己做事的着眼点，是只关乎向自己，还是还有其他利益关系人还在等你出结果。如果任务关乎他人，你是不是应该在退出的时候通知一下相关的人员。

--做事有先后，一次只处理一个任务--

单核工作法的核心，就是安排好工作的优先顺序，一次只处理一个任务。《单核工作法图解》是时间管理类书籍中，我个人比较喜欢的一本，它简单，好读，好懂，容易行动而且灵活度高。

如果你的职务是没有权力安排自己工作的优先顺序的，那么尝试单核工作法的技巧可能对你没有太明显的帮助。