你是否在工作中总是拖延，待完成的文案越积越多，压力之下，草草完成，效率低，质量差，事业难有提升。
你是否下决心要运动锻炼，办了各种健身卡、游泳卡，没坚持几天，就找各种理由拖延，三天打鱼两天晒网，最后半途而废。望着别人练出的腹肌，马甲线羡慕兴叹。
看到别人每天看书，出口成章，下笔有神。也买了书籍阅读，想提升自己，但拿起书没读几页，瞌睡虫变找到你，书籍变成催眠曲。阅读开始拖延，买来的书没有一本全部读完，当时立下的壮志消遁于无形。
学习中，也是拖延症作祟，总是明日复明日，最后成蹉跎。
打扫家居卫生，也要拖延，越拖卫生越脏乱差，成了自己都嫌弃的“猪窝”
越拖延越懒惰，越懒惰越拖延。
卡莱尔说：世界上只有一个怪物，那就是懒惰。
看到一段话：我没看，我很忙，我很累。渐渐的，你的梦想只是一个梦想。一味的逃避，你，习惯了懒惰，然后，自甘堕落，独留一颗不甘的心，有何用？
道出了多少人的现实状态。
如何克服拖延症，如何由懒变勤，成为行动派。
带着这个问题，用一个星期时间，专注阅读了《拖延心理学》。
《拖延心理学》作者是心理学博士，是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师简.博克和莱诺拉.袁，曾在1979年为伯克利分校中的学生拖延者创设了第一个团体治疗课程。
两位作者在工作过程中，接触到了很多的案例，寻求帮助的人们非常坦诚，如实地向他们敞开心扉，作者得以搜集到大量真实的资料，感受到大量拖延者真实的生活现状，以及拖延带来的种种苦恼。
这本书就是二位作者20年的工作经验积累、在拖延心理学领域钻研，也很有自己的心得和体会而写就。成为风靡全球的经典之作。
作者指出拖延症是心理问题，往往不知道自己是在拖延，凡事理所当然的找借口。
还有生理原因，表现为执行功能障碍。
导致拖延的还有外部原因，即家庭成长环境造成的拖延。
往往是家长对孩子期望值过高，失望后的质疑，教育中不断施压，控制，恐吓。成长过程中形成恐惧，自我怀疑，进而变成拖延症。
也有恐惧成功，怕付出太多的代价，导致拖延。
《拖延心理学》书中，作者提到了固定心态和成长心态。
托延行为的根本是恐惧失败下的固定心态所决定的。
有固定心态的人，也是完美主义者，不允许自己出任何错误，因为错误就是失败，失败将意味着全盘否定自己。
所以墨守成规，举步不前，没有创造力。一味的自我否定，让自己的事业阻滞不前，生活了无生趣。
而具备成长心态的人，却能让其成就梦想。
作者说：成长心态的人，坚信能力是可以发展的，通过努力工作，可以随着时间的推移而变得更聪明、更优秀。
俗话说：师傅领进门，修行在个人。
你想改变吗？
时间是拖延者面临的最大挑战之一。
现代管理学之父彼得·德鲁克指出：时间是最紧缺的资源，若不将时间管理好，要想管理好其他别的事情那只是空谈。
书中提到“非计划”这一概念，是一个每周日程表，它列出所有你必须做的事情。
好记性不如烂笔头。也可以买本《效率手册》，把每天做到的事情记录下来，写下周计划，记录，复查，对比，查漏补缺，生活学习越来越由章法，越有规律，有助于克服拖延症。
做事不要贪多贪快，把事情分解来做，从最容易的事情做起，这样容易坚持下去。
拖延症尤其容易受干扰和诱惑，最好的办法就是在工作，做事之前，先把干扰全部扫除一遍。
比方阅读前，把手机放到别的屋子，或者直接关机，不让各种信息干扰到，有助于提高专注力。
《拖延心理学》书中也提到疲劳的时候是非常容易拖延的。
日常养成良好的生活习惯，加强锻炼，早睡早起，用好的精力来对抗拖延症。
成长中最痛苦的事，不是失败，是我本可以。
居里夫人说过：“我们最重要的原则是，不要叫人打倒你，也不要叫事情打倒你。”
学习是一辈子的事，通过读书，通过和高人学习，拜师取经，拓展视野，开阔心胸，让自己拥有成长心态，通过自身努力，克难攻坚，摆脱拖延。
不论何时，只要开始行动，只要我们付出努力，做我们想做的事情，从小事做起，从点滴做起，并从中感知到了满足与愉悦，这就是迈向成功的第一步。
