毕业上班之后好几年，一直在想到底要过怎样的生活，长大了生活会不会更好？并没有，反而越来越烦躁，抱怨。如果有一个 不抱怨的世界，活在当下，寻找自由，这一刻自由是多么的昂贵。

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抱怨无处不在，这时候消耗能量自身的能量。工作不顺利的时候抱怨，怎么又遇上这么难缠的客户？业绩不好被上司骂？然后还要加班，回家还打不到车，竟然是下雨天，终于忍不住破口大骂，怎么这么倒霉！诸如此类总会在你身上发生一条，然后开始无尽的吐槽，抱怨.......

但凡这个事情在你身上发现，就会对周围的人造成听觉污染，我一直在想，如果不想看一个东西，可以闭上眼睛。但是不想听一个东西却比较难，难道要用手捂上耳朵，不现实吧，手举久了也会酸有点，完全是hold不住的！所以一定要意识到，抱怨是一件非常消耗能量，非常浪费时间的事情。

但是很多时候对于抱怨本身自己是不知道的。有一个故事是这么说的，有两个建筑工人，有一个建筑工人，对另一个人说，天哪，是肉卷三明治，我好讨厌吃，他的朋友没有说什么。第二天两个人一起吃饭，这个人又打开便当盒，更为生气的说，又是肉卷三明治，我讨厌肉卷三明治，我痛恨。一如既往每一天都是这样。然后他的朋友终于忍不住问，你为什么不让你太太帮你做一点别的呢？这个人满脸的疑惑说道，你在讲什么呀？我都是自己做的午餐。

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看起来这个故事非常的搞笑，明明自己最讨厌的就是肉卷三明治，结果每天给自己做饭还是肉卷三明治。因为抱怨，他的意识里面，就只留下了肉卷三明治，每天循环肉卷三明治，恰恰是自己最不喜欢的。

卡缪在异乡人中写道，仰望灰暗的天空闪烁的星座与星辰，头一回我的心向宇宙善意的冷漠敞开。我们的想法创造我们的世界，我们的言语，又表明了我们的想法。

尽管如此，为什么我们还会抱怨呢？是因为抱怨给了一种错觉，让你误以为问题会得到解决。

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越抱怨慢慢就会意识到，越来越不顺，越来越烦躁，越来越不安定。但是当我们有这个消极的情绪，采取不抱怨，那又该以怎样的方式代谢掉这些负能量？

借助一个手环，当你抱怨的时候，将这个手环从左手移动到右手，再一次抱怨的时候，再将其右手移到左手，留下痕迹，用这个行动在意识里告诉自己，这个东西很重要！控制移动的频率，用意念告诉自己不要移动手环，不要抱怨。

通过21天养成一个习惯，不抱怨，不批评，不讲闲话，这些天你哪怕有一次抱怨，整个过程都要重新来过。戒掉意识抱怨的习惯，21天不抱怨，就能到达不抱怨的世界。

过程一定很难，但是抱怨是讲述你不要的东西，而不是你要的东西，换句话说你讲的什么话就会表现出什么样的模样，每一刻你都是要用自己最关注的念头来创造人生。就像秘密里面说的吸引力法则，你是怎样的吸引到的就是对应的结果，你是抱怨的，吸引到的结果依然是抱怨的结果。

有情绪要发泄，当然。移动手环就可以了，释放完情绪然后回来。

先从自己开始，不要试图教猪唱歌，那只是浪费时间，还会惹猪生气，慢慢觉醒，让善心传递出去。

有一个小女孩小时候很胖，终于在高三的时候甩掉100多磅。朋友问是什么饮食发挥这么强大的减肥功效，她都是告诉他们，就是我持之以恒沿用的那种，就是有意识的去控制。我从120斤减到现在100斤左右，就是靠运动节食，现在最多也只有一碗米饭的食量，多了也吃不下，身体自己已经有了减肥的潜意识。

总会有一个过渡，因为有时候我们根本就分不清，我是在说一个事实还是在抱怨。区分二者，事实是不变的，如果你希望某人或者当前的形势有所改变，这就是抱怨，如果你希望一切有别于现状，这就是抱怨，就不是陈述事实。暂时跨不过这个抱怨，就采取沉默，沉默是金，简单在脑子里过一遍，或者移动一次手环。

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结束抱怨，势必要经历上面这个过程，你不是上帝，无法改变一切，只能接受此刻，放下意味着更多的得到。好比一个人的双手提满了垃圾，不扔掉垃圾，怎么用双手去迎接鲜花？接受这个过程就是扔掉垃圾的开始。

直到 突然会有一种灵光一亮的感觉，在无比黑暗中，有一束光照亮了我，告诉我天堂近了。天堂还是地狱就在一念之间，当下我就可以决定是要快乐还是要悲伤，要置身天堂还是堕入地狱？你可以选择你的言语，创造自己想要过的生活。到此还未结束，还有感恩快乐。

一个在办公室里散发阳光和喜乐的人，则具有黄金般贵重的身价。阳光和快乐，能够影响身边的人，赶走更多的不抱怨，形成良性循环。然后，经过21天后做到不交换手环，遇到的人都会叫我阳光姑娘。