一些不受意识支配、自动运行的心理过程，卡尼曼在《思考，快与慢》中把它称为系统1。系统1的典型应用就是“鸡尾酒会效应”。

“自我参照效应”：理智上，自己不是世界中心，但是面对海量信息，系统1偏向从自我出发，把更多的注意力分配给那些跟“我”有关的，甚至只是看起来有关的事物上。我们对这部分信息的反应更快，加工程度更深，记忆的效果更好。

“自我参照记忆范式”：你认为一条信息跟自己有关，你对它的关注就启动了。我们把有限的注意力，用来照亮自己为中心的一小圈世界，以此保证更多的安全。

自我参照的应用：当你想要给别人传递重要信息时，请尽量使用第二人称，也就是“你”来造句。

对抗自我参照的本能（摆脱“聚光灯效应”）：你要意识到“自我参照”的存在，并且常常提醒自己：这是一种错觉，我可能把自己看得过于重要了。我们需要有意识的对抗自我参照的本能，在人际关系中，减少因为过度自我关注而造成的错误判断。