【今日复盘】2018/11/23
【28天最想实现的一个目标】（具体化、可衡量）
每日列清单总结
每天冥想
明天固定时间起床
【今日三件事回顾 】
1、读书（未完成）
2、冥想（未完成）
3、总结（未完成）
【今日青蛙检视】
计划的任务都未完成
主要原因有：
1、起床晚
2、拖延
反思:既然好几天都未完成计划任务，那就需要更改计划任务并做出思考和调整
现在我的目标不是早起不是时间管理了，是冥想和减少拖延
首先一天当中可以做冥想的时间分别是：
1、早上起床后（可行性大，但是最近起床晚，而且又有些拖延。解决方法有：早起15分钟、起床后提高做事效率减少拖延，压缩出15分钟做冥想）
2、中午饭后午休时间（可行性小，中午没有安静空间，而且吃完饭肚子挺胀的不舒服）
3、晚上睡前（可行性适中，晚上都是拖延最厉害的时候，每天睡前都有很多事要做每天都睡很晚）
其次是可以减少拖延的方法：
1、拖延发生的时候如果自己在做别的事，那么停下手头的事
2、拖延发生的时候控制情绪，平静下来
3、拖延发生的时候说出或写出本应该要做的事情
【明日最重要的三件事 】是否有于28天目标实现
1、冥想15分钟
2、读书和整理
3、当日总结
