心理准备：如何控制紧张？
作者有几点建议：
1、把恐惧化作动力→越恐惧越要尽量多次的反复练习，增加自信心。
2、让你的身体帮助你→呼吸，深呼吸，采用冥想的方式。深深吸气，慢慢呼出，重复三次。
3、喝水→上台前5分钟喝小半瓶水，避免紧张导致的肾上腺素上升榨取嘴里的水分而口干的情况。
4、避免空腹→空腹会加剧焦虑。
5、记住脆弱的力量→演讲时可以恰当地承认自己的紧张，从而来缓解紧张。
6、找到观众席上的“朋友”→寻找几个和善的面孔或者朋友，对着他们讲，能带给你平静和自信。
7、要有备用方案→如：怕忘词，就把笔记或讲稿放在眼前；怕临场出问题，可准备一个小故事现场互动。
8、专注于所讲的内容→你的任务就是把你的思想作为礼物奉献给观众。“这很重要”牢记于心，就会感到释然。
紧张不是魔咒，而是可以变成有效的工具。与紧张做朋友，鼓起勇气——勇往直前！
