本章节讲的是有目的的练习，确实更新了一些观念！一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步！
我们都知道熟能生巧，但是巧到一定程度不仅不会进步，甚至可能如果不去刻意提高技能，这些自动化还可能退步！
因此，有目的的练习就尤为重要！而与之相反的，文中成为“天真的练习”，即基本只是反复地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现与水平！联想到前不久看到的一段话，大意是指机械性的重复，对培养能力没有多大的作用！跟这个理念有异曲同工之处！
有目的的练习具有4个特点：
1、有目的的练习，具有定义明确的特定目标！这一点我理解为短期目标（即小目标）在生活中，也是经常运用的！前几天指导一个案例，家长认为女儿的老师给女儿制定的分数，对女儿来说偏高，压力有些大，于是引导家长将这个目标分解为三段，每一段在5分之内。一个月提升5分，然后围绕如何提升这5分进行分解，针对性的做题型练习，这样以来，家长和孩子都感觉轻松很多！这和文中提到的案例是吻合的！
2、有目的的练习是专注的！这一点是目前公认的。就连我的女儿在昨晚写完作业做总结的时候，也这样说：今天我做作业的时候非常专注，妈妈，你看你平常都教别人练习专注，我也在练习！
3、有目的的练习包含反馈！无论努力做什么事情，都需要反馈来辨别你在哪些方面还不足！当我看完这个章节，对教练的角色又有了深刻的认识。目前我的角色定位是陪伴，引导，支持！其中就包含了及时的给予学员反馈！生活中也如是，如果我们能有积极的反馈，身边的人会越来越好！
4、有目的的练习需要走出舒适区！成长不可能都是很舒服的！这让我想起了下午在群里的讨论！一位学员想要坚持写反思记录，但又担心自己不能坚持，于是很好的利用了他律：发给我300元押金，每天坚持写一篇，暂定到年底。如果那天没有写就扣100元，那么300元，3次就扣完！今天是学员写正好100天！我让她写了一份感受，其中就谈到了多次真的有放弃的念头，但是想一想少写一篇就会扣掉100元，还是很心疼，于是继续！用另一位学员的话说：没有痛，创造痛也要成长！相信成长过来的人都知道，刚开始都有阵痛期！如何帮助自己度过这个阵痛期，是需要智慧的！
刻意练习，可能还做得不够好，但只要按照以上4个特点，相信就会越来越好！
