番茄工作法的目标就是用最简单的工具和方法来提高你或你的团队的工作效率，
表现在
以下几个方面：
一、缓解由时间的生成性所带来的压力
二、减少被打断的次数，集中注意力
三、提高判断力
四、充满热情并一直保持
五、坚定信心，达成目标
六、提高工期预测能力，即估测能力，保质保量
七、加快学习和工作进度
一个番茄钟正常情况是30分钟，其中25分钟做事，5分钟休息，也叫255法则。
番茄钟开始后不能被打断，因为一旦被打断，无论是否完成都要重新开始。
打断分内部和外部打断
内部打断是自己打断自己，比如口渴想喝水，去厕所等等，都是正常的需求，不可必免的，可安排在番茄钟内。当然也会有计划外事件，如果紧急能马上解决，就速度完成，如买个需要的物品；如果不能马上解决，就加入当日的待办清单，另安排一个时间完成。
外部打断是被他人打断，可先判断打断是否要必须发生，然后做出你的决定。
一天可以安排4一5个番茄钟，一个一个地完成，效率会很高出几十倍。
