早起刷牙的时候，留心你的动作。你是快快的想要完成呢，还是轻柔缓慢的刷？
牙膏在舌尖上的感觉是什么？带着觉知的去刷牙，去感受手的上下左右，
感受牙齿，口腔的状态，感受你的嗓子脖子的感觉，
专注的带着警觉的温柔的刷一次牙，记录下来那两分钟流动出的东西。
正文：
看到这个题目突然想写写小时候的刷牙，因为住在农村，家里多的是山泉水，并且小时候刷牙都是用瓢舀水刷的，挤好牙膏之后就会刷着牙到处跑，
所以很多时候会刷很久，泡泡也是越刷越多，满口都是，很多时候刷着刷着那些泡泡还会往外掉，最后用很多的水冲掉泡泡并洗干净牙刷。
由于从小就一直有刷牙的习惯，并且早上晚上都会刷牙，所以虽然牙齿长得不那么整齐，但是倒也没有虫牙，并且也没有牙痛过。
至于刷牙的时间，我觉得看的，一般都是刷个两分钟左右吧，记得以前有看到文章说要刷5分钟，尝试过，但感觉时间太长了一点。所以还是按照自己的节凑来。
感觉刷牙其实是件特别有仪式感的事情，早上起床刷个牙洗个脸瞬间就精神了，口里面也会感觉很清爽。
每天晚上睡觉前也习惯刷个牙，通常刷完牙就代表要睡觉了，也不会再吃任何东西了，即使家里人拿个什么东西让吃也会拒绝说已经刷牙了不吃了，主要是懒得再刷一次。
突然觉得要想晚上控制晚饭后就不吃东西了的方法似乎可以用早点刷牙来监督自己应该是个不错的注意呀。
我刷牙好像一般都比较温柔，好像也没有在刷牙的时候去想什么东西，只是享受当下那个状态，比如早上刷完感觉就可以开启新的一天了，晚上刷完就是感觉忙了一天，终于可以睡觉了，其它的一般都没想，
想的只是刷完牙就可以做接下来的事情了。
