5.6贴墙20分钟
5.5贴墙20分钟
5.2贴墙20分钟
5.1贴墙20分钟
4.30贴墙20分钟
4.24 练了手臂和腹部，两组动作
4.23跑步2.5公里，贴墙20分钟，波比跳？啥的两组
4.21贴墙20分钟
4.18贴墙20分钟。暂停了健身房
4.17健身房，背部一小时十分钟，拉伸10，有氧20，贴墙222
4.15贴墙20
4.14健身房，热身6.腿部50，有氧30，贴墙20，腹部3
4.13健身房，热身10，核心，腹部40，拉伸10，有氧30
4.12，贴墙20，腹部5组*1分钟
4.11健身房，热身10，核心40，拉伸10，贴墙12，腹部5
4.10健身房，热身8，背部1小时，拉伸10
4.9贴墙20
4.8贴墙20
4.7健身房，热身30，引体向上？ 卷腹啥的，一小时，拉伸5，贴墙20
4.6健身房，热身10，胸部背部腹部1小时，拉伸10，有氧25，贴墙20
4.5今日缺席！明日健身！
4.4健身房，热身30，跳绳1000，面拉？4×12，贴墙20
4.3贴墙20分钟
4.2健身房，核心腹部1小时，有氧20拉伸10，贴墙20
4.1贴墙20分钟
3.31健身房，热身13，深蹲1小时，拉伸10，跳绳1000，有氧20，贴墙20
3.30回上海凌晨12点，贴墙10分钟
3.29出差武汉，贴墙20分钟
3.28健身房，有氧40，背部？4组，拉伸10，贴墙20
3.27贴墙20分钟
3.26健身房，热身10，腹部，背部40小时，拉伸10，贴墙20
3.25贴墙22
3.24健身房，热身10，背部臂部50小时，拉伸小腿舒展20，贴墙22
3.23健身房，热身15，背部？40分钟，有氧15，贴墙20
3.22健身房，热身15，会员活动40分钟，力量手臂？30分钟，拉伸10分钟，贴墙20分钟
3.21贴墙20分钟
3.20贴墙20分钟
3.19健身房，一个半小时，热身10，有氧25，腹部拳击1小时。贴墙24分钟
3.18健身房，一小时，贴墙20分钟
3.17贴墙20分钟
3.16 凌晨返回上海，今日休息吧。
3.15贴墙20分钟
3.14贴墙10分钟
3.13贴墙20分钟
3.12贴墙20分钟
3.11贴墙20分钟
3.10健身房，热身17，核心力量五十分钟，贴墙20分钟
3.9贴墙20分钟
3.8健身房，热身20，下蹲什么的，一小时，贴墙17分钟
3.7贴墙24分钟
3.6贴墙20分钟
3.5健身房，热身20，跳绳1000，背部40分钟？ 贴墙20分钟
3.4贴墙22分钟
3.3健身房，热身20，背部，胸部1小时，贴墙20分钟
3.2健身房，热身22，背部共训练8组，每组15个➕，还有一个臀部，4组，每组10。贴墙20分钟
3.1健身房，小姐姐带我练，卷腹，背部有关的 1小时左右。贴墙20分钟
2.28健身房，热身30，三组开合跳？blabla，跳绳1000个。拳击🥊 合计1-2小时，贴墙20分钟
2.27贴墙20分钟
2.26贴墙20分钟
2.25健身房，有氧30，贴墙20分钟
2.24健身房，热身20， 背部1小时，贴墙20分钟
2.23贴墙20分钟
2.22健身房，热身5，体能训练1小时，拉伸3，贴墙20
2.21贴墙20分钟
2.20健身房，热身10，手臂1小时，有氧20，贴墙12
2.19贴墙26分钟
2.18健身房，热身10，肩部1小时，拉伸3 贴墙13
2.17健身房，热身10，臂部腿部1小时，有氧20，拉伸5，贴墙20
2.16健身房，有氧15，背部胸部腹部1小时，贴墙20分钟
2.15 哈呀 未执行不好哟，记录过节和我的习惯养成
2.14健身房一个半小时，背部训练1小时，有氧30分钟，贴墙20分钟
2.13贴墙17分钟
2.12贴墙20分钟，健身房拳击1小时
2.11返程，晚12点睡，未执行
2.10收腹20分钟
2.9贴墙20分钟
2.8晚到北川，和大娘聊天
2.7贴墙20分钟
2.6贴墙20分钟
2.5贴墙20分钟
2.4春节，玩嗨了
2.3贴墙20分钟
2.2贴墙20分钟
2.1贴墙20分钟
1.31贴墙20分钟
1.30贴墙20分钟
1.29健身房，1小时30分钟，贴墙20分钟
1.28贴墙6分钟
1.27健身房一小时，肩胛骨，腹部
1.26有氧快走30分钟，大姨妈不宜运动，小腿10分钟？贴墙20分钟
1.25贴墙20分钟
1.24中午休息健身房坡度快走25分钟，5分钟blabla，贴墙20分钟
1.23健身房40分钟，手臂背部腹部，贴墙20分钟
1.22健身房，今日腿➕腹部，一小时不到，贴墙20分钟
1.21贴墙20分钟
1.20健身房，今日学习拳击➕平板支撑 1小时➕。贴墙22分钟
1.19贴墙20分钟
1.18贴墙20分钟
1.17贴墙20分钟
1.16贴墙20分钟
1.15贴墙20分钟
1.14健身房 一小时二十分钟，手臂练到无力了…… 贴墙20分钟
1.13贴墙20分钟
1.12健身房快走20分钟，腹部40分钟，贴墙20分钟
1.11贴墙20分钟
1.10 健身房今日腿部深蹲等，一小时，贴墙20分钟
1.9贴墙20分钟
1.8 健身房今日练手臂，腹部，一小时十分钟，贴墙20分钟
1.7贴墙22分钟
1.6贴墙25分钟
1.5 健身房今日练背部40分钟，快走25分钟，贴墙20分钟
1.4 贴墙18分钟
1.3 健身房今日做了五组训练，加拉伸合计1小时，回来贴墙20分钟
1.2 健身房快走40分钟，贴墙20分钟
1.1 贴墙20分钟
12.30 贴墙18分钟
12.29 贴墙30分钟
12.28 贴墙20分钟
12.27 贴墙20分钟
12.26 贴墙20分钟，下蹲10个
12.25 贴墙18分钟，下蹲10个
12.24 贴墙20分钟，下蹲10个
12.23 贴墙15分钟，下蹲10个
12.21 贴墙10分钟
12.19缺勤
12.18 下午下班健身房一小时，今日练上身，快走30分钟，晚上提上15分钟
12.17 晚上贴墙15分钟
12.16 下午健身房 腿部力量一小时，晚上贴墙15分钟
12.15 收腹贴墙站立20分钟
