最近，我更加意识到，我生活中很多苦恼都是源于缺乏有效的沟通和积极的行动。因为，想，只是想想，问题却变成了烦恼，所以只有把思想聚焦在解决上，积极行动起来，才能清除内心的苦恼与不安。
我感恩：踏踏实实工作，安安静静生活，听从内心果断决定，与老同学联系小有惊喜，有雨有晴有牡丹盛放赏心悦目，真的太难得了
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2评量问句的变化设计
对于评量问句所设定的时间点，可以考量现在、奇迹发生后、事件发生当时、决定来晤谈时、预约晤谈后到现在、过去最糟以及过去最佳状态等等，咨询师可调整与设计评量的两极向度，而使当事人回答是更容易看到自己的进展或引发因应的能力。
对经历痛苦和失落的当事人来说，评量问句具体与可测量的特性若能让他们在第1次晤谈后即能感受到自己想要的方向，往往会带给他们希望感与期待的力量，也能看到自己已经拥有的力量或改变。
对于处于困境或危机中的当事人，特别值得去评量的向度包括：目前恐惧的程度以及处理恐惧的能力，目前事情有多糟以及承受压力的程度，自我责怪或需要负责的程度，愿意接受结束生命以外的选择的程度，需要保护计划和医疗介入的程度，认为自己可以照顾自己或信任自己的程度，愿意讨论创伤事件或愿意面对问题的程度，认为晤谈已有助益的程度等。
