我，一名90后新手麻麻，在宝宝四个月的时候，坚定的重返职场，正式成为了一名职场妈妈。关于焦虑的话题存在于每一个群体中，选择谈论焦虑的初衷，更多的希望帮助职场妈妈走出焦虑，更自信、更坦然、更愉悦的接受这样一个崭新的身份。
不知有多少职场妈妈决定重返岗位时无奈的发现自己的工作已经有人替代了，又或者完全被边缘化、只被安排做一些零零碎碎的琐事。我身边的朋友包括现在的我就处于如此尴尬的境地，所以我还算是有资格可以聊聊自己的所悟所感。
一.有孩子之后生理疼痛的焦虑
每个女人生娃的经历都是一段血泪史，因为是真的痛彻心扉的疼，然而生孩子才是焦虑的开始不是结束。
我本人是顺产，还没有来得及打无痛就被推进了产房，因为疫情的原因，所以都是一个人在战斗，现在回忆起宫缩痛的那几个小时，用绝望两个字形容真的是不为过。从待产室到产房，只听见自己一个人绝望的呐喊，还记得自己和推我产室的阿姨说：生孩子真的太痛了，阿姨见生孩子的产妇也是多了，淡定的说了一句：“进去好好配合医生就好”。看似不经意的一句话，不知为什么却给我莫大的慰藉。产室没有我想象中的那么冷，虽然全程有助产士的引导，但是顺产大都是靠产妇本人用力。不知道看到这里，会不会让孕妈们感到些许的焦虑，作为亲身经历者的我，真心希望各位准妈妈们在自己身体允许前提下，在孕期也不要偷懒，一定也要坚持做一些孕期运动，尤其是孕晚期，在预产期前两周也一定要学习拉玛泽呼吸法，亲测有效。我本人由于宝宝头比较大，所以无奈之下，助产士还是选择侧切一刀，不过当下这个疼和宫缩的痛相比已经不算什么了，影响比较大的是在术后一周可能上厕所比较困难，毕竟也是动了刀的，需要时间去恢复。用一句话总结生孩子这件事，也是我在待产室里护士们对我们这些产妇的鼓励吧，“生孩子哪里有不痛的”。
回到公司上班，在哺乳室“工作”的时候，宝妈们都会诉说自己各自的生产经历，有打无痛没有作用的、有大出血的，有产后进ICU的，等等，各种各样的状况，此时真的觉得每个妈妈都真的伟大。虽然各种状况，但大家都平安的生下孩子，所以孕妈妈也不要过多的担忧和焦虑，现在的医学很发达了，定期孕检，听医生的话很重要。孩子的出生原本是一件很幸福的事，但对于新手妈妈来说，迎面而来的是各种焦虑。
首先就是术后疼痛，无论是剖宫还是顺产都需要用药物进行消炎，即使没有伤口，医生也会让你吃排恶露的药，通俗一点说就是排除体内的毒素。这里一定要科普一下，民间传言，生完孩子会来一个月的大姨妈，恶露和大姨妈是两个概念，不排除生完孩子当月就来姨妈的，但是你一开始排除的肯定是恶露。
其次就是宝宝口粮焦虑，不过你是有奶水还是没有奶水都有各自的焦虑，我属于那种奶水还算不错的，但是苦于在医院里也是没有护士指导，这里我还是想建议一下公立医院，关于哺乳工作的指导还有待提升，虽说一直倡导哺乳喂养，但对于新手爸妈来说，真的也是不知道什么时候让宝宝吃、怎么让宝宝吃以及宝宝不吃了，妈妈的奶水怎么处理等等。我出院的前一天晚上因为奶水涨一夜没睡，也不得不吐槽那时的猪队友，只知道自己睡觉，完全无视我的难受，呵，男人~有关队友这个话题我们之后再展开说。我们当时是因为疫情，但是我真的建议孕妈们这个时候对自己好一些，可以预定通奶师或者催乳师，真的不要一个人扛着，事实证明没有人会因此体谅你，因为只有你自己知道有多难受。出院后回家，幸好我妈有专业的月嫂经验，拯救了我的乳腺，其实如果再继续涨下去，可能会得乳腺炎，而我家的宝宝也会因此没有奶喝，但一切都刚好。可通奶的痛和生孩子的痛也算的上是旗鼓相当了，想象一下两个硬邦邦的像石头一样，要用手揉通成两个软绵绵的馒头，这么比喻就比较好理解。
然后就是饮食焦虑，关于这个问题我自下而上来说，大多数产妇在生孩子后都会有痔疮，这个也很好理解，在生产过程中产妇们都会用力，这个过程就像你上厕所不间断的持续用力，保持很久，那有痔疮也是不可避免的了，但也是因人而异。我生产完很幸运的没有得痔疮，但是严重便秘了，可以想象你一周都不排便会怎么样吗？我分析自己大多是受心理因素的影响，因为待产过程一直被护士引导忍住不然宝宝会有危险。由于便秘也就影响自己的饮食，没有任何胃，肚子很胀，想排排不出，可以理解当我产后第一次排便后身心通畅的感觉吗？
最大的焦虑莫过于没有整夜觉睡，你能够想象每两个小时你就要醒来喂奶换尿不湿，身边的孩子就像一个闹钟一样，每两个小时叫醒了，我估计搁在以前能够一觉睡到天亮的我，早就火大到不行，但是躺在身边的宝宝需要你的奶来充饥，吃饱换好尿不湿才能安慰的睡着，妈妈身上油然而生的母性让自己顶着黑眼圈即使再困也得把宝宝弄好再睡，这里没有道德绑架各位妈妈们，相反我希望呼吁更多的爸爸们承担这样的角色，至少主动分担这样的重担，无需任何借口，也不要选择逃避，这个时候是让你们夫妻关系得以升华的关键节点。我和我的猪队友就是一个很好的反面教材，我自己一人承担，却得到的是夫妻关系的破裂，所以各位队友们还请和宝妈们一起战斗。
举例这么多的生理焦虑，其实职场妈妈们所承受的远不止这么多，腰疼、胳膊疼、肩疼还有腱鞘炎等等身体上的疼痛也时刻影响着在工作中的效率，刚回职场的妈妈应该经常会出现忘东忘西，可能你会不解、会诅丧，但随着宝宝的成长，慢慢不再过多依赖你的时候，你会慢慢恢复的，现在的你唯一能做的是，调整自己的心态和身体状态，只要你有积极心态的去面对，每一天你都会看到自己的进步，所以请坦然接受这样一个全新的自己。
二.有家有孩子就不配工作吗？
根据BOSS直聘调研得出的《2019职场妈妈生存现状调查报告》显示：约有74%的妈妈们还没休完产假就重返工作岗位。
企业领导的顾虑为什么要把重要工作交给一个心里总记挂着孩子，动不动就有事请假的妈妈呢？所以生娃前曾经叱咤职场的白领精英，转变成职场妈妈的时候就这样败下阵来，甚至连公平较量的机会都没有。
可是妈妈们牺牲了陪孩子的时间，就是想要实现经济独立，想要在事业上有所作为，想要给孩子树立一个积极上进的榜样，难道错了吗？长久以来的认知中，生孩子被看作是女性理所当然应该做的，可生孩子之后带来的一系列影响和后果，却很少有人为她们去考虑。
生完孩子后，才真正体会到这个社会对女性的不公，家人会觉得你应该安心照顾家庭，老公会提出让你在家当全职太太的想法，可能你自己由于产假逐渐与社会脱节也会萌生出这样的想法。以我自己作为例子，我生活在一线城市，由于各种家庭矛盾，在上班前曾想过找育儿师照顾宝宝，但这笔开支着实带来不小的经济压力，更重要的是确实不放心的育儿师独自来照顾，如果影响到宝宝的成长那岂不是得不偿失。因此在权衡利弊后，我的猪队友提出让我辞职在家带娃，因为这样一来能省下人力成本并且能控制风险，同时站在道德的制高点上指责我若不在家照顾宝宝，就是自私和不称职，Excuse me，这不是赤裸裸的精神PUA嘛！相信大家也能体会到这其中人性的丑恶。我相信也有和我类似经历的妈妈，当然还是会有很多神仙队友的。当全职妈妈我本人是从未想过，不是说全职妈妈不好，只是我的个性属于比较独立，让我在家带娃，什么都听对方的，抱歉我做不到，这里相信很多人会说，在婚前难道都没有商量过这样的事吗？我和他婚前一致认为女性要有自己独立的经济来源的，但人嘛，特别是对于本质就是那种不真诚的人来说，一切都是他说了算，当然这也是感情走向破裂的重要因素，也只能说我的运气就是如此的“好”。
幸运的是我本人是有强大的父母支撑的，而且我母亲也具有带宝宝的专业知识，我的身心之所以能够快速的恢复也得益于其此，同时也真正体会到隔代亲的真谛，带宝宝真的是个很辛苦的事情，但父母乐此不疲，这也让自己很放心的将宝宝让母亲照顾，之后我也会分享一些照顾新生宝宝的经验总结。
三.结婚不是女人事业的分水岭,生孩子才是
早先，姚晨在《星空演讲》中亲诉两度怀孕生子、没有好剧本、人气急跌的尴尬和心酸，道出了一个中年女演员的尬与惑，亦是一位职场妈妈的沮丧无力。职场妈妈重回职场首先是面临原岗位人事变动的问题，之前我在小红书里曾了解过，企业里一般产假都在四个月，事业单位和老师会更长，在这里真的想说，教师、公务员和事业单位对于女性来说是真香，尤其是工作后就打算结婚生娃的。
相比职场中的不公平待遇这些较难去改变的外因，自身过度的焦虑才是职场妈妈压力更主要的来源——担心个人价值的贬值，担心不能升职加薪，担心工作效率低下，担心职位被人挤占，担心工作太忙没时间陪孩子等等，职场妈妈的多重身份决定了我们必然要承受来自多方面的压力。
在产假结束刚刚回到公司的时候，我也是时刻处于焦虑之中，做的工作没任何提升的空间，却又推脱不了；工作的时候会不由自主想到孩子，想知道没有我在身边的她状态如何？一天最开心的时候可是回到家陪孩子，但一到家也是各种围绕着孩子，喂奶、洗澡、读绘本、玩游戏直到将宝宝哄睡，根本就没有属于自己的时间。总会在半夜睡着的时候惊醒，自己今天是不是有件什么事情完成？结果就是两头操心想要样样都兼顾，却忙得团团转还总忘事。整个人在与别人相处时，也会不自觉的变得敏感多疑，总觉得自己做的事说的话可能会出错，有时候受不了周围的人突然对自己的冷淡。
但让我最受了的就是来自猪队友的漠然，甚至是加重我这样的心理创伤，后来，在身心都无法承受之际，我主动去医院看心理医生，现在的我处于严重焦虑和轻微抑郁的状态，听取了心理医生的建议，先调整自己的心态，保持一个积极的心态去面对生活和工作，不要忽视自己的感受，渐渐地整个人都变得柔和了很多，做事情反而会顺畅很多。
所以，亲爱的妈妈们，如果你们做好准备回归职场，请一定学会和焦虑共存而不是对抗，学会和自己妥协。要记得，我们要做的是如何去化解，而不是仅仅停留在焦虑，我们需要做的是解决问题，而不是不断的给自己制造焦虑。当然这必然会经历一个过程，所以保持好心态尤为的重要。
四.给职场妈妈的七条建议
我结合自己的亲身经历，总结一下切实可行，同时也很有效的建议，希望各 位职场妈妈能够更好地平衡工作和家庭。
1、爱惜身体，保持健康
永远记得自己才是最重要的，所以我们自己必须对自己负责，这样别人才会更懂得珍惜你。好的身体是做好一切事情的基础，再忙也要去体检，特别是生完孩子的我们，一定要正视和年轻时候身体上所发生的变化。
运动，你可以不是为了减肥、瘦身或者变好看，但是保持一个好的、适合你的运动方式对你的健康真的很重要，跑步、瑜伽、健身、跳舞等等选择你喜欢的、适合你自己的即可。
饮食，保持合理、均衡的饮食是关键，所谓病从口入，从来不是一句危言耸听的话，而保温杯里泡枸杞之类的，也更不是矫情，那是对自己健康的负责。
2、懂得取舍，和解焦虑
职场妈妈的双重身份，无疑是扛着两座大山，但是在工作中我们与其他的人并无区别，作为一名职场人，在工作的时候就应该专心工作，回家后就是好妈妈全心带娃，太想去平衡往往适得其反。只要学会取舍，职场和妈妈两个身份真的不矛盾。
有时候学会给自己和孩子一些空间，学会调整自己的心态，不要过度去苛求结果，时间自然会给出最好的答案。
3、提升自我，发泄情绪
有了孩子的你不仅仅只是妈妈，还有你自己，偶尔给自己放个小假，换个自己喜欢的发型、做个皮肤护理，或者约着闺蜜吃饭逛街，渐渐地你会发现生活其实也不是天天一地鸡毛，你还有属于自己的生活和乐趣，从而能够以更好的心态去面对孩子和工作。不要把工作中的负面情绪直接带到家里，或是把家里的心烦意乱带到工作中，学会倾诉和沟通，找到自己适合的情绪出口，将不好的情绪发泄出来。
4、规划自己，发现更好的你
如果现在的你对于公司可有可无，你的工作也处于谁都可以取代的境地，那么你真的应该好好规划自己了，或者想想自己到底适合什么样的工作，权衡之下是否需要考虑换工作，又或者你有什么样的资本可以和老板谈条件。一旦对自己有一个清晰的职业规划，那么在工作中必然会少一些焦虑，多几分自信，从容的在职场和妈妈两种角色间自由切换。但要做到这一点绝不是一件简单的事。
首先，要有危机意识，经常问问自己这份工作对自己未来是否有提升，而你除了会做这个还能做些什么？
其次，要坚持自我学习。将学习成为一种习惯，当自我提升成为一种需求，你才能在成长的路上发现更好的自己。
5、永远记住职场妈妈并不是超人
这一条建议给看到这篇文章的每一个人，相信你们的身边都有一位职场妈妈，可能是朋友、同事或是家人。在她们偶尔力不从心的时候，不要嘲笑她们是“一孕傻三年”，在她们不再有时间捯饬自己时，也别在背后议论她们的邋遢。工作中请给她们多一些的理解和肯定，生活里请给她们多一点的关心和体贴。不要总苛求让她们平衡工作和家庭，因为她们只是一名普通的职场妈妈，她们不是super woman！
成为一名母亲时，我并没有觉得自己有多么的伟大，但是我切身感受到母亲这个角色责任的重大。成为母亲，是绝大多数女性的必经之路，但并不意味着你就要从此陷入深深的焦虑。曾一度我也怀疑过，有了孩子就丢了自己，但现在的我更加觉得，有了孩子我们会变成更好的自己。所以当你将自己的爱给你的孩子、你的亲人的时候，请先好好爱自己。
