尝试轻断食

看到很多文章，说轻断食对人体健康有很多好处，我尝试了一下。

做法是早饭不吃，中饭吃2成，晚饭5~7成，然后跑步10公里。

一个礼拜下来，体重下降了，但身体也感觉软了一些，体力也有下降，毕竟每日摄入能量有负缺口，在脂肪消耗的同时，不好的是肌肉含量也有所下降。

人感觉到了轻盈，清醒，清爽，一整天都有饥饿感，暂时无其它不良反应，只是由于进食少，肠蠕动减慢，去厕所的次数明显减少。

下周略行调整，增加能量，采取早无，中6，晚7的进食量，运动量不变。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容