100天读书打卡第97天
《认知觉醒》作者：周岭
日本作家中岛孝志写的《4点起床，最养生和高效的时间管理》这本书中的观点让我耳目一新。
第一：每天4点起床，把全天分成三段。
4点到12点，第一个8小时用于完成过去的工作，或者说用于完成我们一天正常的工作，
12点到20点，第二个8小时用来铺垫未来的工作，也可以视其为多出来的一个工作日，
20点到次日4点，第三个8小时用于休息，还是8小时没变，
作者称之为人生两季，4点起床就相当于多了一个工作日，并且睡眠时间没有减少。
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇，这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，
这时人的工作效率非常高，人体进食后能量也会在一小时后，转变为葡萄糖输送到大脑，人的记忆力，理解力就会提高，大脑的运转速度会迎来峰值，直到4小时后才降到谷底，
所以，人们要顺应规律，抓住效率高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果，另外正常吃早餐的人，上午的工作效率更高，午饭后的峰值效率在14:00~16:00间出现。
