【一阶段·片段三】

如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

拆书家引导，特意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。

在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始练习吧。

A1:

第一部分：

我自己有个特点，特别在意别人的感受，说好听点，就是尊重别人、为别人着想，说难听点就是自己没有存在感。比如，跟朋友合伙做了一件事，本来自己的想法就是简单一点，先做好单一商品，但朋友就想加入一些其他的东西，因为考虑到加入的内容是朋友一直想做的，所以每次朋友提出，虽然心中是反对的，因为想先专注再多元，一开始多元精力不够，但顾忌到朋友的感受的愿望还是把自己的想法憋着，听了朋友的想法，结果事情做起来还是得自己去承担很多辛苦。心里有抱怨也只能忍着。

第二部分：

我逐渐意识到其实是自己不善表达——也可以顾忌到别人感受地阐释自己的想法，说明自己不擅长沟通，得有意去训练表达自己的想法，从说出开始进行特意的练习。之前也逐渐在尝试说出自己的想法，但总是容易表达不清，或者太直接让对方觉得不舒服，或者太委婉不够坚定别人一坚持一强势我就又服从了。要说出，要表达清楚，同时也有一定的委婉性，不能让别人感觉到别否定。比如可以说，咱们不是不进行，而是可以晚一点，相信这件事做好之后再去做你想做的事，也许能够事半功倍。

A2：

所以之后的练习，1、要确定自己的目标，并坚定自己的目标——有效沟通，良好地表达自己的想法。2、要坚持去做这件事，不能因为环境、人员的变化给自己找借口，这些变化正是最好的锻炼基础，坚持去说出自己的想法，而且是以别人被尊重、能够听进去、接受的方式。3、当然这些形容词都不是量词，不能一定实现效果，在遇到问题的时候就得去找身边善于沟通的朋友、老师协助解决，特别是拆书帮的朋友们，拆书帮的读书方法能够让我们快速学习到一些沟通大师书籍里的沟通方法，也是很好的请教。4、在练习中不断的总结，督促自己每次多做一点，从开口到完整说出再到让别人舒服地说出，这个过程中去总结、进步。5、不管多困难和枯燥，尽力坚持，因为想到沟通不善之后总是一大堆麻烦事还是更糟糕的。