别人：脸、胳膊、腰、腿
你：月佥、月各月尃、月要、月退
别吃了你胖得挡住我的wifi了
作为胖子你只能当一辈子粗人
曾经瘦过，想想就心酸
鸡都有锁骨，但你没有
“麻烦给我拿一下最大码”
“没事你吃吧，你一点都不胖”
“一低头有好多下巴，一弯腰有好多肚子”
这篇文章的开始
要从我今年春天突发奇想
开始了第993824283次减肥说起
曾几何时，我也是一个纤弱的女孩👧，鬼知道怎么长着长着，就突然吹了气一样，放飞自我快乐升空，一旁不可收拾。
减肥这种事，说白了就是管住嘴迈开腿，然鹅懒惰如我rio讨厌运动又爱吃如命。所以这么简单的事，要办到蒸的一点也不简单（摊手）。
过完年狠心称体重，发现体重又飙升到历史新高，吓得我哭着喊着开始了新一轮的减肥。
好在有胖友的监督，这次减肥成效显著。
差不多40天瘦了14斤。
虽然进入4月后，我就自暴自弃（目前已经胖回来10斤呵呵呵呵我真是有病呵呵呵呵我能怎么办我要气哭了呵呵呵呵呵），但是夏天还没正式到来，我也许大概可能还有机会挣扎一下呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵……
不过我的方法也不太健康，基本属于饿的。（我能怎么办 我就是穷到吃不起饭咯）所以随便看看就好嘻嘻嘻嘻
减肥食谱
每一个胖子都假装自己喝水都会胖 。
——管住嘴，就是减肥胜利的第一步。
早餐
鸡蛋+牛奶麦片
午餐
蔬菜+一丢丢主食+牛肉or鸡肉
晚餐
（吃个鸡毛掸子）
一丢丢水果or麦片 一定要在6点前吃掉哦！
每周可以选择一天当作放纵日，随意吃自己想吃的（炸鸡什么就还是算了，建议不要作死）。
大概第一周就能快速看到成效，后面体重变化会变慢，但是只要坚持还是能看到喜人的变化哟~
Tips
1.下载一个计算卡路里的app，严格控制自己的饮食。（我是买了云麦的电子秤，所以就顺便用它的app，还蛮好用哒~）
2.每天固定时间称体重，并记录下体重变化。特别是看到自己又又又又又瘦了的时候，减肥就会充满动力哟~
我是这样吃
我这个人就是喜欢做一些奇奇怪怪的食物
刚好趁着减肥，就在家实验了一波
别说，还挺好吃……
重点推荐几个自己特别喜欢哒~
快手又方便，满腹又美味😋
豆腐蒸鸡蛋+任何你喜欢的蔬菜
1.内酯豆腐切一半，放进碗中
2.打入1-2个鸡蛋，搅拌均匀
3.加入少许盐or黑胡椒，上锅蒸熟
4.喜欢的青菜烫熟（生吃也ok哒~）
番茄牛肉金针菇
【卜凡推荐】
一周瘦10斤利器
金！针！菇！
鸡肉豆腐丸蘑菇汤
1.鸡胸肉切碎碎碎加蛋清料酒黑胡椒盐调味捏成丸子
2.各种菇类切成你喜欢的大小+生抽炖汤
3.下丸子煮熟搞定
南瓜燕麦粥
1.南瓜蒸熟后碾碎
2.燕麦加牛奶煮沸
3.加入碾碎的南瓜
无！敌！好！喝！
胖子动起来
运动真的是我最头疼的。
所以我宁愿把自己饿死，也不想运动减肥。
（以上观点十分错误，请大家不要学我😩）
所以运动真的hin重要。
懒惰如我就下载了keep的app，输入目标体重，制订了定制的【运动计划】。
我运动量……挺小的，基本属于自我安慰吧……
真·佛系减肥法
虽然我不爱动，但是呼吁世界人民动起来。因为只要人人都瘦一斤，🌏就会拥有更美好的明天（瞎说的，别信）！
最后衷心祝愿大家都瘦成闪电
⚡⚡⚡⚡⚡
不要学我 瘦完再次复胖
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