一、活在当下
读过《清醒地活》这本书的内容后，给我的最大感受是醍醐灌顶且平静喜悦的。
书的英文名叫不受拘束的心灵，也就是我们常说的心无挂碍。如何能让自己的心灵更加开放且自由地活在当下是我们每个人一生的重要课题。
活在当下，是我们很多人都渴望做到却无法做到的状态，包括现在的自己亦如此，因为想要活在当下确实不容易，但我一直相信它必可学而至！
关于“活在当下”这个词出现在我的人生中，自己还有一段小故事。
记得是我在上初一的时候，语文老师布置让我们班上每个同学写一篇作文，具体作文内容的要求自己已模糊记不清，脑海中只是清晰记得自己在最后是交给了老师一篇标题为“活在当下”的作文。
这篇作文里面具体写了啥内容，自己现在也想不太起来了，在那个年纪的自己确实也不知道为什么会写出这篇标题为“活在当下”的作文，就这样活在当下这个词就闯进了我的人生。
很有趣的一幕是语文老师最后给我作文的评语，让我到现在都记忆尤深，老师的评语是这样写的：“你不能活在当下，要向前看”。
这个现在回想起来都觉得很有意思。
从那时到现在为止，已经过去的大概10多年间，我与活在当下渐行渐远，直到大学毕业后开始步入职场再次听到“活在当下”这个词时，突然它猛的一下击中了自己，就仿佛像是一位老朋友再回首相聚的感觉，让我自己有机会可以去好好重新审视“活在当下”到底对我意味着什么。
就像《清醒地活》这本书的中文书名一样，现在有许多人都无法活在当下，更别说能活得清醒了，如果用一个词来形容的话，那浑浑噩噩这个词是非常贴切的。
原因不外乎于，在我们当今这个物质充裕甚至过剩，以及人工智能高度发达的信息时代中，许多人已在追名逐利的物欲中沉沦而无法自拔，不仅深陷巨大烦恼痛苦，而且心灵被自我所束缚根本无法去安住，更别说去活在当下，主宰自己的生命了。
阳明先生在传习录曾说：“过去未来事，思之何益，徒放心耳。”
也就是说，过去的已经过去，未来的还没来，思虑过去未来的事，对我们没有任何益处，只不过是让自己的心更加放逐和亡失了。
如果我们一味将焦点聚焦在过去的思想或情感，或是担忧焦虑未来还未发生的事物，都只会让我们无法回归到当下，更无法从当下获得力量。
只有活在当下这一刻是才是最有力量的，所以很关键的就是：学会觉察。
去觉察我们自己的起心动念，觉察我们的意识语言行为，因为只有觉察才能够与我们内在真正的自我产生联结，与当下这一刻产生联结。
所以，练习觉察就是我们活在当下的开始。
二、接纳自己
体验活在当下，并不是让我们隐居山林，不做事，而是更高效的做事；
也就是阳明先生教诲我们的，在事上时时磨练，在心上久久用功，去除我们心上的不明和贪欲。
想要做到这个，前提就是要学会接纳自己，要承认自己真实的样子，这里面就包含了认错。
因为接纳自己的过程就是认识自己的过程，是发现真正自我的过程。也可以说在与自我和解的过程，是不断放下过去的过程。
还有一点，我们必须要清楚何谓“真正的自我”？
否则很容易走歪，说是我们接纳自己就是要自己开始随心所欲，放纵自己了，那可就大错特错了。
“真正的自我”是不增不减、不会变化的，无论你生活得好还是坏，你会发现它都是如如不动的，就像一汪海洋，或是一片天空，始终在那里，是那般的清澈透明的。
无论海上惊涛骇浪，还是天空乌云密布，都不会影响它，海依旧是海，天空仍是天空。真正的自我就是如此，它是我们外在一切的观察者，永远祥和安宁地看着外在一切的发生。
关于如何找到那个真的自我，作者教我们一招：别说话，在你脑海中说一句“你好”，回应的那个是我们真的自我。你的头脑叫了一声“你好”，被叫到的那个人才是真正的自己。
因为真正的自己不会被伤害。
我们之所以平常会感觉到受伤或不舒服，这种受伤的感觉可能来自别人的一个眼神或一句话，其实都源于我们大脑的反应和解读。
大脑就像我们身体内一个紧密的室友，它总会搞事，无论是逆境还是顺境，它永远不会安分。所以我们大脑这个室友不是真的自我，它是假的自我。我们要觉察学会与它解离，然后与它好好沟通，最终达成和解，这可能是我们一生的课题。
作者说：“我们的大脑对这个世界几乎没有任何控制力。它既不是全知的，也不是万能的。它不能控制天气和其他自然力，也不能控制你周围所有的人物、地点和事物。”
所以我们要学会与大脑所产生的一系列心理活动保持距离，跳出大脑，不要被它带走，这样就能够时刻觉察到真正的自己。
这样，我们就知道内心真正的自己到底需要的是什么了。
这一切源于学会接纳自己。
三、学会放手
作者在书中讲到，我们人生有两大奥秘，第一个是自我的奥秘；第二个是能量的奥秘。
我们之所以无法放下过去的许多人事物，原因就在于那些曾发生在我们自己身上的事情，已化作一股能量流进入到我们心灵深处，并形成一道道阻塞堤坝，久久无法流动。
是我们自己没有选择让其通过，就想紧紧抓住它，可能觉得这种方式或许能让自己找到一种寄托或力量，这样仿佛自己就有理由可以向外界进行报复，或拯救，或寻求同情。
这完全是我们自己主动选择的结果。
比如曾经有人伤害过你，欺负过你；有人不理解你；有人嘲笑过你；有人看不上你；有人抛弃过你；有人背叛过你；或是你因疾病或经历不幸有过哭泣，有过无助等等。
所有这些感受经历或体验，如果在当时没有及时得到有效地表达或解决，慢慢就会在我们的生命中形成深刻的记忆、印象、感觉、感受、惯性思维模式，这些我们自己在过去所经历产生的体验感受就是业力。
业力非常强，它会影响我们一生一世，乃至生生世世，影响我们的后代子女，循环不已，除非你的生命开始觉醒。
否则它将以自己的解释判断转化成错误的，有偏见的认知或限制性信念存储在我们的潜意识中，就像一股能量流阻滞着内在的自己无法释放与流动，形成执念，也就是我们常说的妄想与执着，最终让其主宰了我们的人生。
作者在书中讲了一句话：“从来就没有任何事物值得你为之关闭自己的心灵。”
人过一生，我们是自己这一趟生命旅途中心灵的体验者。
记得，我们自己才是我们生命的第一责任人，只要你对自己的生命负责，生命定会向你绽放它应有的光彩给你。
因为外在的一切都无法伤害到你，除非你允许！
有缘人，在你看到我分享的这篇文章时，无论在这之前你的人生经历中发生过什么，可能现在你的人生已经跌入谷底或在像隧道深处那般的黑暗中，你都可以选择放手去体验，此时的你可以大声痛哭，也可以大胆表达，这一切都是被允许的。
但你不必为那些已经发生或遇见的外在人事物去关闭自己的心灵，不让这股想要阻塞我们活出真实自己的能量去通过。
因为我相信总有一束光是为在黑暗的你而照射的，我们每个人生命的存在都是有价值的，都是如此充满希望。
刚提到的更多是负面的体验，其实过去发生在我们生命里那些美好的事物，我们也要一并学着微笑，放手，打开自己的心灵，让其通过，去归零。
因为过去好的，不好的在我们身上产生的感受或体验都会阻碍我们去从当下获取更大的能量。
学会放手不容易，就像放松，这个需要我们去练习。
当你学会放手，也愿意选择放手时，你会开始享受生命的当下每一刻，能够从当下获取到巨大的力量。
请记得，不要沉浸于这一刻，因为当下转瞬即逝，就会成为过去，无需刻意，只需体验就好。
️祝你一切安好！
