站功的六大特点

1、简单易行

2、中规中矩

3、大致有序

4、自由组合

5、量力而行

6、无限可能

1、站功：效果非常好

不知不觉个把小时就奇妙过去，轻轻松松、自由自在，完全是一种享受。用最简单的六组动作，将太极拳的精髓浓缩其中，易于掌握，易于操练，站功真的很神奇。

默念“666”，很快进入最佳状态，达到高峰体验。尤其是逆腹式呼吸，打通任督二脉，锻炼效果极佳。

1、空间：只需立锥之地

形容说地方小也可以打拳，会用卧牛之地。现在练习站功，只要有立锥之地即可。

有形的空间如此之小，却能包容天地乾坤，胸中可以有丘壑，在站功中将有形放大到无限。

从卧牛之地到立锥之地，空间小到了极限，精神上却是一次升华。

2、站功：是在练功夫

动作虽然简单，但是标准并不低，完全是太极拳的精髓，包括原则、要点、细节。

打拳有时马虎了会走样。站功，很难走样，一走样就不成样子了，很容易发现，很容易自查，所以作假不得、走样不得。

站功，就是要下功夫！

磨刀不误砍柴工

有了“站功666”，练基本功的时间明显增加。“练拳不练功，到头一场空”。练基本功是在根本上下功夫。

练拳也是练功；练功要有载体。那么“拳”与“功”有何区别？我想这就是中文的奥妙之处，有些地方用了互文。

“拳”和“功”是一回事；又有各自的特定含义。我的理解是，一场空的“拳”指的是徒有其表；“功”是指有内涵的拳。

自然：逆腹式呼吸

相对于已经形成的呼吸习惯，逆腹式呼吸是不太自然的。在长期的训练中，逆腹式呼吸熟练了，也变得自然而然了。

由默念六细节，到慢慢形成身体的记忆，在“意念+”、“动作链”的强化下，现在已经习惯成自然了。

运用这种呼吸法，自觉打通了任督二脉，丹田的增压作用明显，全身血液在奔腾，背部有灼热感，全身发热，如同冬天里的一把火。

4、“站”功：自由组合有规律

 第一段，以启动为主，站一会儿偏马步；接着来一组缠丝功。第二段，以松静为主，站浑圆桩，呼吸深长、细匀。第三段，以体验为主，身位高低、脚步大小、呼吸长短等等。第四段，以收势为主，轻松、舒缓地来一组缠丝功。

4、站功：随心所欲不逾矩

 五点起床了，就开始站功。简易、不易、变易，熟能生巧，可以做到随心所欲不逾矩。一开始要记得原则、要点、细节等；慢慢转化为“1、2、3、4、5、6”的数字暗示；再后来就能在“忘”中把握太极拳的精髓。 

站功：可以充实与微调

今天做了“站功金鸡独立”，左右脚的衔接过渡很顺畅。可以帮助自己提高单脚站立的能力。

“站功起势与展翅”，“展翅”时，两手尽量向外伸展，可以感觉到小腹的横向收缩。

“站功收势与画圆”，“画圆”时，两手以肩为轴心，在身体两侧至头顶的画圆运动，手掌的双顺缠、双逆缠。手掌至头顶时相合，双逆缠手掌心向外；至身体两侧时手掌贴于大腿侧面，双顺缠掌心向外、朝上，双手抬起至头顶相合。

站功：可以变化无穷

以双手缠丝为例，可以变速，快与慢；可以变向，正手与反手；可以变位，高架与低架。

5、 “站”功：时间可长可短

作为基本功的“站”功，锻炼时间不少于30分钟，最好在50分钟左右，中间没有休息。运动的强度可以自己调节。偏马步、缠丝功、站桩，所用时间不等，保证一半的时间在站桩。

5、站功：任何情况都行

昨天下午头晕。今天上午人还有点软。照样可以“站功”，只是特别放轻松一点。今天下午午睡起来，体力明显恢复了，再练“站功”，就感觉动作幅度可以大一点了。

“站功”真是好东西，任何时间、任何地方，都可以练起来。随时可以拿起，也随时可以放下，轻松自然、收放自如。

6、站功：无限可能

正月初一，早晨还是六点起床，尽管昨晚看春晚过了12点才睡的。起床就练站功。

站功，真的很不错。这次头晕之后，让我体会到，站功可以适合年老体弱者，在身体虚弱的时候也可以练。

今天体力恢复了，锻炼的强度就可以加上去。无非就是重心低一点，胯往后收一点。所有的都是自己可以调控的。

过新年有时会有小事情打断。站功，可以拿得起，同样可以放得下。

站功，简单而又真的不简单。

6、站功：养身修心之径

站功对养身的功效非常明显，腿部的肌肉得到锻炼，呼吸变得深长，全身经络打通，血液循环加速。站功之后，全身舒畅。

站功，更是修心的路径。我们的心承载了太多的芜杂之物，在站功的过程中，慢慢清洗和放空。保持心无杂念、心无挂碍、心无旁骛，心如止水；就如白云出岫、野渡舟横，都是自然而然的。

站功是静功、气功、内功

站功是静功，除了静还是静，就是那样静静的站立，功夫就在静之中。

站功是气功，借助呼吸吐纳导引，气息深、长、细、匀，与身体的松沉与舒展相呼应。

站功是内功，以意运动，意气风发，心神宁静了，呼吸平稳了，血液加速了，脉络畅通了，肌肉放松了，骨骼强健了……