假期休息三天，什么也不干，还是觉得特别累！记得上周出去徒步一天，回来却感觉异常轻松，不知道怎么回事呢？其实这三天，有个课题的结题报告压得我，一直没写完，也静不下心来完成它，这件事快一个月了，压得我感觉大脑疲劳，宁愿写随缘而写的简书，也不想完成那个课题结题的任务。
今天听樊登读书会中的介绍的新书《高效休息法》，我终于知道自己的症状属于大脑疲劳。大脑疲劳的特点。第一个叫作忙不忙都累，就是今天不管是忙还是不忙，休假还是上班都觉得累；第二个睡再多也累，就是睡觉不能够解救你；第三个就是注意力不集中，第四个是胡思乱想。这个疲惫感，大脑只占我们整个人体体重的2%，但是要消耗掉我们所有人20%的能量。所以大脑是一个特别耗能的地方。
这三点我都符合。书中讲到七种疗法消减疲劳感，分别是正念疗法，步行冥想，压力呼吸化法，猴子思维消除法，RAIN，慈悲心，全身扫描法。
能够不做任何评价和判断，主动地将注意力，集中在当下的经验上，这就叫正念。正念疗法告诉我，每天要活在当下。这样能提高专注力。我应该多参加户外运动，多注意让身体也疲劳，不去过多想让人烦心的事，多观察美好的事物，让大脑得到充分的休息。然后，戒掉咖啡就好了。
