这几天，我几乎下班后第一时间吃完饭上床睡觉，不自不觉反复折腾不知不觉就睡着了，但是往往半夜三更就醒来了，就无法入睡，对身体健康恢复肯定不利的，我想起来了，之前我上夜班，心里想就是睡不着，也要硬躺在床上，装作休息，结果效果不好，我要反思，如果睡不觉，不要玩手机，应该出去跑步，主动运动，要身体充分疲惫，这样更容易睡觉，睡的很香。比如上个月的跑步突破了200公里，因此从这个角度出发，运动跑步是使我身体疲惫，然后使我深度睡眠最重要的的方式， 这个月的150㎞，目前我才跑了20公里，远远不够，今天下班一定再去跑步，一定要完成。
昨天我晚上我凌晨一点醒了，怎么也睡不着，就看书就出去跑步了，真的太感谢自己了，回来我的精神饱满，人有自信。真的太爱你了，在跑步过程中，我瘦下来，身体轻轻松松，今天跑步是有史以来最轻松的，没有付出多少力气，真的太感谢自己了，今后我下班后关机，不再刷视频，多看纸质版的书籍，丰富自己知识
