现在很多人的心理都是亚健康状态，但是心理咨询的价格还是普遍的高。这本书的出现可以让普通人自己梳理自己的情绪，自己调整自己的认知，让自己更适应生活。
作者周丽媛，是泸上女作家，泸上心理咨询师，二级婚姻家庭咨询师，亲密关系辅导专家。
书中提到了一种书写方式，自由书写。
有时候我感觉我在做一件事的时候，想着另一件事，老板说我元神出窍，其实我也意识到了，用书中的话来说，就是我的潜意识在冲浪，虽然身体在做当下的事，但是潜意识被其它念头带跑了。行动和感受分离。书中提到一个概念，叫“动中禅”。
这种把注意力放在自己的感受上，无形中增加了自己内心的力量，同时也能和外界链接，能和别人交流，能工作，能专注于此时此刻。这种感觉非常美妙！能体会到自己是身心合一的，同时又能跟上外界的节奏，不至于“元神出窍”。
那要怎么保持自己的专注力呢？
书中提到睡眠是一种非常有效的休息方式。睡眠充足能让我们精力充沛，也确实可以让我们更专注。
运动也能让我们的状态更好，运动后可以做一些有挑战的工作，这时候能量很高，会表现出不怕困难。书中提到我们每天都被各种浮现的念头和思维带走，是因为我们的心还不够强壮，总是会忍不住地去思考。这点我有切身体会！当我感觉内心力量不足时，出现无力感的时候，我确实会被一些强迫的念头影响，也更容易被一些念头带跑，脱离当下事情的节奏。不过反过来想一想，当出现这种难以专注浮躁的情况时，我们或许可以通过运动还有做家务来提升自己的能量，还可以通过冥想让自己静下来，沉下来，只有自己静下来，沉下来，内心的真实自我才会浮现，让真实自我接管我们的身体，而不是让“我不行，这任务好难，我没有力量”这些小我来控制我们，小我只会拖我们的后腿，我们的身体要让有力量的真实自我来接管。
而且潜意识就像一头大象，大象的力量是很强大的，我们理智作为骑象人，要引导大象往可持续的方向走，比如学习成长的道路。要让潜意识支持我们去做有益的事，要让潜意识感兴趣，以兴趣，热爱，好奇去驱动我们的行动力。那怎么唤醒潜意识这头大象呢？关键要用反馈来引导它，我们可以设置激动人心的目标，也看到其中的意义，然后把目标拆分到适合我们能力的范围内，把每一个个小目标给推进，我们慢慢就会获得反馈，就慢慢会进入我们目标的剧情当中，就会慢慢上瘾，觉得有意思。潜意识这头大象就被目标所吸引了。做成任何一件事，上瘾是最快的路径。
我们的经验，所学到的知识要把它们串联起来，形成一个体系，指导我们的工作和生活。这个体系要时常复习，运用，把它越用越清晰，唯有清晰的体系，大量的实践经验反馈，才可以改变我们的人生，保护我们想要保护的人。
我觉得一个人的精神力量可以支撑他做更大的事业，过上他想过的生活，工作，反思，道德经，论语，断舍离，瑜伽，冥想，阅读，运动，认识自己，社交，心态建设等等都可以提高我们的精神力量，践行这些，把经验，感悟构建成一套体系，逐渐它们会形成智慧，智慧可以让我们的生命体验更加地丰富，精神上的感受也愈为绵长持久。
