90天践行目标

一.每周不低于3次5KM-达到减肥5斤（107.8）

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二.早睡早起（早六晚十一）拥有高品质生活 早起6天，晚起1天，早睡3天，晚睡4天，午休4天

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三.每天半小时阅读

1.感谢不完美的自己

要有勇气接受自己不断成长；要想化茧成蝶就要经得住作茧自缚的痛

2.当我谈跑步时，我谈些什么

作者开酒吧多年，有一次在看棒球比赛时突然决定写小说，写小说后身体变差，决定跑步，跑步碰到瓶颈又去参加铁人三项（游泳，长跑，自行车）。

四.反思与计划

1.早起6天，晚起1天，早睡3天，晚睡4天，午休4天。睡眠不足，精神不好，注意力不集中，心情烦躁。

2.对于前面阅读的书，印象不深，后续会写读后的小确幸

3.通过9-16小组晨会，常教练分享：因为爱所以爱，以一种牺牲小我完成大我的精神态度引领着践行的同学；潘福星教练用我们的能量（互动、沟通、参与），爱（关心、支持），精神（积极，正面，好学）引领学员；潘昱教练：易效能同学间磁场一样，养成很多好的习惯，新老学员，优秀与卓越的差异在细节，团队的参与度；主教练郭志斌：在易效能，我们学的就是高效的，具有良好的时间观，用易效能的工具帮助我们平衡人生。

4.9组本周打卡基本都能在7:00前完成

5.第七次线上班会我负责会议记录（做好前期准备工作）

6.上海出差5天