亲爱的，欢迎你来到今天的晚安调频。
在我们每个人刚刚诞生时，其实都全然生活在本自具足的“本体”状态中。
随着成长的开始，在生命早期我们所经历的一些父母的不当对待或创伤经历，会逐渐制造出内在的“坑洞”和匮乏感。
比如，可能儿时父母没有重视我们，或者没有肯定过我们的价值，由此，我们便产生了不安全感、自卑、自我否定等的内在坑洞。
这些坑洞和匮乏感其实并非实存，也并非一成不变的。
但是，我们认同了这份匮乏，并内在建立起了一连串用来掩饰或填补坑洞的自保机制。
例如，我们很多人会不断向外追求财富、成就、外表，来填补内心的低价值感。但无论拥有多少，我们都会觉得自己还不够好，或是内在依旧无法满足。
其实外在琢磨越多，别人越会立刻看透你的自卑，戴的配饰越多，高跟鞋越高，其实越“虐待”自己。
而当我们在关系的互动中，把这些内在的坑洞和匮乏感投射到他人身上的时候，便会产生关系中的依赖和抓取，我们会期待伴侣能像完美父亲（母亲）一样填补我们所有的匮乏。
而当这份期待落空的时候，我们的内在便会逐渐生出怨怼、批判和谴责，由此反把关系越推越远——这便是关系中的恶性循环。
如果我们想要转化关系的状态，真正活出内在的独立和力量，所要做的第一件事，就是放下对伴侣的期望。
我们一旦产生期待，便会进入头脑所编织的这幅理想画面之中，而不再与当下，对方的真实状态互动和共处。
于是，我们开始不断地在头脑中对比、评判，怨怼对方无法满足我们所期待的标准，继而，便衍生出关系中诸多的矛盾和痛苦。
所以，我们必须先要拨云见日，先把内在的期许放下。
如此，我们才能在关系的互动中，真正有机会看到对方的真相，与对方产生真实的沟通和交流。
祝福你，晚安。
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
