美好早安联盟瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。
感恩嫣云姐姐的精彩代课，六点钟准时来到我们的会议室，静坐，双手热敷，
坐姿圣光调息：坐姿中正，脊柱的扭转，左肩找右膝，一手臂伸直，屁股向下坐实，扭转再带上呼吸。
手抓握的练习及推掌，回勾，内旋外旋。。
手臂的练习，上手打开向两侧延展，肩下沉，手腕的转动，保持大小臂稳定。双手向上举，向前伸展，手臂很酸，好几次坚持不住了，手就掉下来，这酸爽。
蝴蝶式动开髋练习，屁股坐稳扎实，双脚合掌，可以做一个，石头剪刀布的脚趾运动，屁股与脚跟尽量靠近，后背部直立延展，我同时辅助着拉拉大脚趾。
感恩雅苑姐姐的创办这么好的场域，让我们每天都可以练习瑜伽，感恩嫣云姐姐的付出，感恩宏珍姐姐和蕊蕊妹妹的陪伴，谢谢，我爱我们。
