1.行动的同时全身心感受行动是将注意力100%集中的好方式。
2.养成全情投入和界限清晰的专注习惯,这样不仅能获得智力上的聪慧,也能获得情绪上的平和。长期积累以来就能与普通人形成巨大差距。
用一招扭转局面:让感受回归行动。
3.身心合一的要领不仅是专注于当下,更是享受当下,享受能使我们更从容,更快乐地生活。(专注力)
4.深度沉浸获得的正确方法:有定义明确的目标、练习时极度专注(精力越集中则感知越细微)、(变聪明的秘诀是先保持极度专注,想不出答案时将注意力转移到另一件毫不相干的事情上。即事前聚精会神,意识极度投入;事后完全忘记,让意识彻底撒手。)推进灵感和答案的出现、能获得有效的反馈、始终在拉伸区练习。
5.适度降低学习的难度反而更容易坚持(找到一个适合自己的能坚持下去的方式,比单纯按标准化的时间和方式做更重要)。
6.做选择是一件极为消耗的事。保持绝对的清醒和定力,与内容无关的是我自己选择的话要注意尽量减少时间,不要在一些不太重要的选择上过度内耗。
7.保持深度学习
逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接的新知识,再用自己的语言或文字教授他人,是为深度学习之道。
当你精心打磨的作品打动了别人,它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度思考要大的多。(带来更多灵感、看见更多事物间的关联)