1.行动的同时全身心感受行动是将注意力100%集中的好方式。
2.养成全情投入和界限清晰的专注习惯，这样不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。长期积累以来就能与普通人形成巨大差距。
用一招扭转局面：让感受回归行动。
3.身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，享受能使我们更从容，更快乐地生活。（专注力）
4.深度沉浸获得的正确方法：有定义明确的目标、练习时极度专注（精力越集中则感知越细微）、（变聪明的秘诀是先保持极度专注，想不出答案时将注意力转移到另一件毫不相干的事情上。即事前聚精会神，意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。）推进灵感和答案的出现、能获得有效的反馈、始终在拉伸区练习。
5.适度降低学习的难度反而更容易坚持（找到一个适合自己的能坚持下去的方式，比单纯按标准化的时间和方式做更重要）。
6.做选择是一件极为消耗的事。保持绝对的清醒和定力，与内容无关的是我自己选择的话要注意尽量减少时间，不要在一些不太重要的选择上过度内耗。
7.保持深度学习
逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接的新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。
当你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度思考要大的多。（带来更多灵感、看见更多事物间的关联）
