❤️恩惠心理说❤️早起阅读/写作 49/365 如何应对体能不足
生活是自己的，你选择怎样的生活，就会成就怎样的你。与其抱怨这个世界不美好，不如用自己的努力，争取更多的美好和幸运。
早上好
如何应对体能不足？
坚持定期锻炼，真的可以有效提升体能。
越是没有体力，精力就消耗得越快，工作效率就越低下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。
锻炼身体，提升体能，刻不容缓。请从此刻开始积极行动起来，从今天开始，不要等到明天。那么，为了锻炼自己的体能，我们该从哪些角度入手呢？
拿电池打个比方，我们的体能是由三个
方面决定的，第一点是充电，第二点是耗电，第三点是蓄电。充电决定了体能的输入，耗电决定了体能的消耗，蓄电决定了体能的维持。实际上，这三点中的每一点都有其内在方法论。把握好这三个方面，并坚持做到，就能提升我们的体能。
一、充电
充电，可以从力量、耐力、灵活性和恢复力这四个维度来理解。
第一，力量。你能举起1千克、2千克，还是10千克的哑铃，这其实就是力量
大小的区别。力量决定了一个人的爆发力，就像跑步比赛最后一米的冲刺，其实就是一个人的力量大小的体现。
一个人的力量有多大，不是天生的，而是训练的结果。体能就像肌肉一样，好看的肌肉线条是练出来的。没有人刚出生就拥有好看的肌肉线条，都是慢慢地经过刻意练习，体形才变得好看的，力量也同样是经过训练之后的结果。刚开始你可能没什么力气，但持之以恒你就可以让自己变得很厉害。
第二，耐力。耐力是否持久，取决于你平时的训练。如果你的训练时间足够长，耐力也会较大，你就拥有了持久力。
第三，灵活性。这里的灵活性是指一个人快速反应的能力。比如在泰拳训练中，教练在攻击你的时候，你能不能快速判断拳从哪边出、你该往哪边躲，以及如何做出反馈，这就是一个人的反应能力。快速反应能力同样是可以被训练出来的。如果有条件，我建议你找一个专业的健身教练，向他提出训练要求，请他在灵活性上对你进行训练。
第四，恢复力。它指的是一个人的静态恢复能力。比如我打一轮泰拳后，体力匮乏，我会用深呼吸的方式，让自己体内最大限度地吸入氧气。吸—呼—吸—呼—吸—呼，一共进行三次，可以让自己快速恢复体力。这是我经常使用的运动中的体力恢复方式。但如果你要实现整体体力恢复，睡一个好觉是可以帮助你的，这也是人体每天的昼夜规律。小睡也是不错的方式，用较短的时间却能恢复较多的体力，它就像是你的充电宝。
对于体能训练来说，你可以从这四个角度入手，全方位地提升体能。
二、控制耗电
控制耗电，就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。
你必须学会有节奏地消耗体力，如果没有节奏，那么体力消耗速度是很快的。这就是为什么很多人上午还元气满满，下午就如同干瘪的气球一般，这就是不会掌握耗电节奏。
那么如何保证耗电有节奏呢？至少你要做到一个“不”，叫“不生气”。我们发火、吵架，耗电速度就会加快，很快你就没有体力做任何事情了，只想休息。这就是耗电速度太快的结果。
三、蓄电
蓄电的本质是一个人的习惯。
一个人习惯了做一件事情之后，做事情就会十分轻松，甚至节省了思考的空间。因为思考本身也是非常耗能的，如果你不用过多地思考就能把一件事情做好，这就降低了对大脑的能量消耗。
所以，养成好的习惯在本质上就能够帮助你减少电力的消耗，也就完成了蓄电的工作。所以请谨慎使用电量，千万不要使用过度。
我是谁❓
我是恩惠，萌姐洛基青创客，500强企业产品设计师，国家心理咨询师《财富高效能》金牌讲师，2020赢效率手册大使8月度又忙又美大赛冠军。单亲家庭长大的我，职场10多年迷茫，19年5月跟萌姐，成功副业变现半年收入50万❤️财富高效能第七期分享马上开始，听取免费还能拿红包干货，免费获得听课。并有神秘奖品等你拿。私信pengchangen
