复训第十天2018.10.24

早餐🥣：7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜冲泡，蛋白一个，香菇鸡肉饺子🥟三个约35g，冬桃一个

加餐：桔子一个

午餐🥣：南瓜汤一小碗，红薯汤小半碗，米饭30g，鱼肉两块约50g，萝卜丁炒辣椒两勺

加餐：桔子一个

晚餐🥣：南瓜汤小半碗，米饭➕红薯一小碗，鱼肉四块约100g，萝卜丁炒辣椒两勺，白菜75g

加餐：（弟弟生日跟家人聚餐）鱼肉两块约50g，鸭肉约75g，红薯叶20g，柚子两片约50g

加餐：冬桃一个

运动：今天吃得有点多，所以特意晚间多做了运动。行走约二十多分钟，跟着keep做运动34分钟，瑜伽53分钟。

明天吃饭要注意啦！

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